100 ПУДОВ" рекомендует 5 полезных привычек, добавляющих пару лет жизни 💯

🍌 Кушайте бананы
Вот так просто) А еще морковку, яблоки и разные фрукты, овощи. Это помогает контролировать вес и поддерживать в норме уровень холестерина и глюкозы в крови! Это уменьшает риск гипертонии, сахарного диабета и атеросклероза и продлевает жизнь.
🙅‍♀ Не опаздывайте
Переведите ваш будильник на 5-10 минут пораньше. Оказывается, стресс от опоздания, по подсчётам ученых отнимает у нас как минимум 3 года жизни.
⛹‍♀ Делайте зарядку и гимнастику
Зарядка длится всего 5-7 минут и дарит бодрость на весь день! А гимнастика и фитнес дают возможность не только улучшить фигуру, они также укрепляют нервную систему и поднимают настроение.
😊 Чаще улыбайтесь
Нервные окончания мимических мышц во время улыбки посылают сигналы в нервную систему, способствуя выработке гормонов радости - эндорфинов!. Улыбчивые люди более успешные, выглядят моложе и чувствуют себя лучше!
🧚‍♀ Говорите «здравствуйте» и «спасибо»
Частые слова вежливости дарят большое количество позитивной энергии как самому человеку, так и окружающим, поэтому... хорошего вам дня и ждем вас всегда на тренировку ;)