Как Когнитивно-Поведенческая Терапия Встретила Физику

Мои дорогие, позвольте мне поведать вам историю. Историю о том, как один, казалось бы, прекрасный метод – Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ) – терпит крах перед лицом, признаюсь вам, весьма неромантичной реальности. Да, КПТ, эта система, обещающая нам власть над собственными мыслями, словно волшебник, владеющий палочкой. Но, как и любой волшебник, КПТ обретает свою силу в иллюзии.
Вы, должно быть, и сами слышали о её чудесном механизме: отслеживание автоматических мыслей, выявление искажений, проверка мыслей, замена их на более реалистичные. Звучит как рецепт избавления от всех душевных мук, не так ли? Как будто бы, лишь распознав порочность собственных фантазий, мы сможем обрести гармонию! Но позвольте мне, как опытный ценитель абсурда, подбросить вам немного сажи в эту прекрасную иллюзию.
Представьте себе: вы сидите, блаженно попивая свой утренний чай, и вдруг... плюх. На вашем столе оказывается нечто, что, мягко говоря, отнюдь не претендует на звание предмета искусства. Это, мои милые, голубиная какашка. Да, именно она, этот темный, липкий символ неотвратимости.
И вот здесь начинается самое интересное. КПТ, с присущей ей уверенностью, предлагает: "Сделайте микропаузу. Отследите момент, когда это произошло." Микропауза? Братья мои, мне не нужна микропауза, чтобы осознать, что что-то упало на мой стол! Это физическое событие, ощутимое всем телом. Нет нужды в феноменологическом анализе. Дневник писать не нужно: "Дата: сейчас. Ситуация: сидел спокойно. Объект: она." И всё же, КПТ требует: "Запишите ситуацию → какашку → эмоцию." Записал. И что изменилось? Она все еще там. Голубиная какашка, словно материальное воплощение экзистенциального кризиса.
А теперь, попробуйте выявить "искажение". Катастрофизация? Друг мой, это не искажение. Это факт. Персонализация? Голубь, конечно, не замышлял вам зла. Он просто выполняет свою роль в этом нелепом театре жизни. Тем не менее, КПТ настаивает: "Назовите искажение, и интенсивность эмоции снизится." Но как назвать нечто, что просто существует? Как заковать в имена физическую реальность? Как приручить, словом, голубиную какашку?
Далее следует "проверка мысли". КПТ учит: "Соберите факты за и против." И что же мы имеем? За: Она на столе. Она пахнет. Она принадлежала голубю. Против: …нет, увы, больше ничего. КПТ вопрошает: "А что бы вы сказали другу, если бы это случилось с ним?" Ответ очевиден: "Брат, у тебя на столе какашка". И это все. Никакой альтернативной интерпретации. Никакого убежища в философских рассуждениях. Она просто есть.
Затем наступает пора "заменить мысль реалистичной". КПТ предлагает: "Факт + нюанс + действие = реалистичная мысль." Факт – она на столе. Нюанс – она липкая. Действие – очевидно: взять салфетку и избавиться от неё. Действительно, разве для этого необходим психотерапевт? Разве ваш разум настолько неспособен справиться с подобной задачей?
И, наконец, "поведенческий эксперимент". КПТ предписывает: "Сделайте маленький шаг, чтобы проверить свою интерпретацию". Вы делаете шаг: берете салфетку и удаляете голубиный дар. И, о чудо, она исчезает! Поздравляю, поведенческий эксперимент пройден. Вы доказали, что переосмысление не является ключом к решению проблемы. Она просто исчезла.
Итак, мои дорогие, КПТ смотрится гениально, пока объект – абстрактная, текучая мысль. Но как только вы примените ее дословно к любому конкретному, физическому, наблюдаемому предмету, станет очевидно: система идеальна только там, где нет объективной проверки. Как только появляется объект, который можно понюхать, потрогать или выбросить, весь философский пафос превращается в пошаговую инструкцию: "Убери мусор, пожалуйста".
Ведь, в конечном итоге, самое прекрасное в этом абсурдном упражнении – это демонстрация крайней искусственности КПТ-процессинга: он работает только в царстве внутренних фантомов – и мгновенно ломается, стоит добавить каплю реальности. И это, мои милые, истинная красота мира: он абсурден, он физичен, и он не нуждается в когнитивной реконструкции, чтобы быть прекрасным. Просто уберите какашку со стола. И наслаждайтесь мгновением.