Учёные из Японии узнали: 87% людей спят на подушках, которые сжимают сосуды. Из-за этого болит шея, а со временем появляются хронические боли и частые головные боли.

Что происходит:

Кровь хуже доходит до мозга — чувствуется усталость и сонливость.
Растёт давление, начинаются мигрени, сердце бьётся чаще.
Пуховые подушки повышают риск проблем с позвоночником, таких как грыжи.

Учёные из Киото и Хоккайдо выяснили:

Сон без подушки снижает нагрузку на шею на 60%.
Улучшает кровообращение и работу мозга на 21%.
Через три недели головные боли уменьшаются на 37%, сон становится лучше, а осанка — ровнее.

Если без подушки спать неудобно, выбирайте правильную:

Для сна на спине — подушка должна поддерживать шею, заполняя пространство до матраса.
Для сна на боку — подберите по высоте плеча, чтобы шея была прямой.
Замените старые мягкие подушки на ортопедические с эффектом памяти.