🥔 Красноярцам рассказали, как правильно копать картошку без вреда для здоровья

Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю дали рекомендации по сбору картофеля с минимальным риском для здоровья спины и суставов.
Эксперты советуют начинать с разминки: подойдут наклоны, повороты корпуса и упражнения для разогрева мышц рук. Это поможет предотвратить травмы при работе в неудобной «позе огородника».
Важно соблюдать режим работы и отдыха — оптимально работать 45 минут, затем 10 минут отдыхать, желательно лежа, чтобы расслабить мышцы спины. При копке картофеля лучше сидеть на перевернутом ведре или низкой табуретке, избегая наклонов на прямых ногах.
Также рекомендуется не наполнять ведра полностью, а мешки заполнять лишь наполовину и перевозить на тачках. Все движения должны быть плавными: присели — взяли — встали. Это поможет избежать резких скачков артериального давления и нагрузки на позвоночник.