🌳 5 правил полноценного отдыха для восполнения творческих сил

Продолжаем разбираться с усталостью 🙏Благодарю вас, девочки, за то, что делитесь своим состоянием. Многие из вас пишут, что порой просто заставляете себя сделать то, что надо через не хочу, у кого-то ухудшилось качество сна, появилось депрессивное состояние. И я вас понимаю. Выход для всех здесь один - обратить внимание на себя, на свой ОТДЫХ.
Как говорится, если не можешь найти время для отдыха, то очень скоро придется найти время для лечения🙆‍♀️
Отдыхать умеют не все, поэтому делюсь с вами несколькими правилами отдыха:
🍀Относитесь к отдыху серьезнее
Не игнорируйте его, планируйте, ставьте в приоритет. Если он не вмещается в ваш график, то посмотрите от чего вы можете отказаться, чтобы отдохнуть. Например, попросите родных посидеть с детьми, а сами идите на прогулку.
🍀Уделяйте время сну
Поспите днём, можно не один раз. Даже 10 минут сна могут сделать качественную перезагрузку вашему организму. Если нет возможности вздремнуть днём, то наладьте свой режим, живите по часам природы или старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
🍀Относитесь к себе бережно
Если у вас висят дела, а вы к ним совершенно не хотите приступать, то лучше не заставлять себя делать через насилие. Откажитесь от всех обязанностей, устройте себе полноценный выходной. Через насильственные дела вы придете к ещё большему опустошению. Иногда полезно ничего не делать
🍀Отдых – это не всегда бездействие
Если в выходные просто лежать у телевизора и сидеть в соц сетях, то организм не получит полноценный отдых. Смените умственную работу на физическую, физическую на душевную. Например, если вы весь день заняты, сидя за компьютером, то вечером сходите на прогулку
🍀Вспомните о своем хобби
Начните переключать свое внимание с ежедневных забот на то, что доставляет вам удовольствие. Займитесь любимым делом, почитайте книгу, сходите на танцы, порисуйте, научитесь чему-то новому. Многие наши ученицы, и я в том числе, в качестве отдыха вяжем любимые изделия и получаем от процесса полное расслабление
🤔Как думаете, умеете ли вы качественно отдыхать? Какой отдых предпочитаете?