👉Итак, понижен серотонин!

Без паники! Спешим рассказать, как можно себя реанимировать в «домашних условиях»:
✅Начните с питания:
откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков — кофеин не дает образовываться серотонину и снижает настроение.
✅Попробуйте добыть себе витамина D. Да, понимаем, что в современных реалиях это может проблематично.
✅Не злоупотребляйте сахаром!
✅Побалуйте себя: сходите на массаж, в бассейн, на йогу. Попробуйте что-то новое, зарядитесь позитивными впечатлениями!
✅Добавьте магния в свой рацион: рыба, листовая зелень, бобовые, авокадо.
✅Не забудьте об аминокислоте триптофан: яйца, темный шоколад, бананы, орехи, финики и семена.
И обязательно тренируйте хорошее настроение!
Учитесь радоваться окружающему миру и даже мелочам. Приучайте свой организм реагировать позитивно! Понимаем, это может быть непросто, но результат стоит того!