Что такое пред-тренировочные комплексы

Пред-тренировочный комплекс — это специальный напиток, который содержит вещества, стимулирующие физическую активность. Он способствует повышению силовых показателей и увеличению выносливости.После употребления пред-треника кровь приливает к мышцам, сама мускулатура становится меньше подвержена катаболизму (разрушению) во время занятия, увеличивается ментальная концентрация.Такой напиток помогает выкладываться на тренировке на все сто, а это, как известно, является залогом быстрого роста и впечатляющих результатов.В состав готовых пред-тренировочных комплексов, которые можно приобрести в магазине, входят:креатин: необходим для снабжения клеток энергией, следовательно, прием дополнительной дозы креатина перед тренировкой помогает мышцам работать на полную мощность;аргинин увеличивает силу мышц благодаря тому, что обогащает кровь азотом, в результате атлет может работать с большими весами;кофеин: является сильным стимулятором нервной системы, оказывает активирующее действие на организм;тирозин: аминокислота, которая является предшественником многих нейротрансмиттеров, ее прием перед тренировкой позволяет увеличить внимание и поднять настроение;таурин — аминокислота, которая участвует в регуляции работы мышц и баланса жидкости в организме, а также защищает клеточные мембраны от повреждения.Также в состав пред-тренировочных комплексов могут входить ноотропные препараты, то есть вещества, которые способствуют увеличения концентрации внимания и улучшают мыслительные процессы.
Преимущества и недостатки готовых пред-тренировочных комплексов
Преимущества покупных пред-тренировочных комплексов очевидны — их не надо готовить, при этом они обеспечивают очень хороший эффект благодаря грамотному подбору компонентов и правильному соотношению их количества.Основным недостатком является цена. Кроме того, готовые пред-треники могут содержать в своем составе добавки, которые многие атлеты, заботящиеся о здоровом образе жизни и здоровом питании, посчитают нежелательными для употребления.При желании можно легко изготовить пред-тренировочный комплекс дома. При этом можно использовать некоторые продукты спортивного питания или обойтись без них.
Кофеиновый пред-тренировочный комплекс.Один из самых простых рецептов, который в то же время очень эффективен. Необходимо взять 150 мг кофеина и 3 таблетки бензоата натрия, который будет способствовать его лучшем усвоению.Кофеиновый пред-треник — лучший рецепт для тех, кто хочет про стимулировать себя перед тренировкой, а также стать более собранным и сконцентрированным. Он хорошо подойдет тем, кому нужно проснуться для ранней утренней тренировки.
Чайный пред-тренировочный комплекс.Большое количество кофеина содержится также в чае. Поэтому можно изготовить самый простой и недорогой пред-тренировочный комплекс из него. Все, что для этого требуется — заварить три столовых ложки черного чая в 400 мл кипятка. Также можно добавить пару ложек сахара. Вместо сахара можно использовать 20 драже аскорбиновой кислоты.
Чайный пред-треник с элеутерококком и BCAA.Для того чтобы приготовить этот энергетик, понадобится BCAA в порошке. Чтобы приготовить напиток, необходимо заварить три пакетика чая в 400 мл воды, добавить 15 г спиртовой настойки элеутерококка и 20 таблеток глюкозы (эти компоненты можно приобрести в аптеке). Затем добавьте в него от 5 до 10 г BCAA.
Кроме того, вы можете самостоятельно экспериментировать, чтобы сделать идеальный пред-тренировочный комплекс для себя. Для этого можно приобрести в магазинах спортивного питания отдельные компоненты пред-треников — креатин, аргинин, кофеин, таурин, тирозин и другие — и смешивать их в различных пропорциях.
В таком случае возьмите за основу один из готовых пред-тренировочных комплексов, взяв соотношения действующих веществ в нем в качестве базового. В итоге - вы получите тот же продукт за меньшие деньги.
Количество кофеина, который получают спортсмены вместе с большинством пред-тренировочных комплексов, эквивалентно тому количеству, которое получает человек, выпивающий чашку кофе. Типичная кофейная чашка объемом 230 мл содержит от 80 до 175 мг, так же, как и аналогичное количество пред-тренировочного комплекса
.Пред-тренировочные комплексы — эффективный вид спортивного питания, с помощью которого можно вывести тренировки на новый уровень. Однако, стоит иметь в виду, что они нужны атлетам среднего и особенно продвинутого уровня — новичкам нет никакого смысла принимать их.Не забывайте и о том, что злоупотреблять пред-трениками, особенно в том случае, если речь идет о покупных комплексах, которые содержат в своем составе множество различных веществ, не стоит. Если использовать пред-тренировочные комплексы с умом и работать на тренировке с полной отдачей, результаты не заставят себя ждать.