я специально кисти не качал но как начал подтягивание шир хватом делать предплечья попёрли и хват кисти улучшился а ещё укрепляет хват кисти и предплечья попеременный подьём гантелей на бицепс но с закручиванием по амплитуде
proverjaj sosudi. obroscajsja k kardiologu. u menja tak nemela ruka i kistj, zakoncilosj eto infarktom. i kogda zanimalsja nexnatalo kisloroda, nacinal zevatj
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 37