Нет становой тяги (база) и подтягиваний ....Первое фото- для заднего пучка дельт .... Нет классической тяги штанги в наклоне прямым хватом... И главное: не надо новичку тупо долбить все эти движения за одну тренировку : выберите одно движение на ширину широчайших ( подтягивание или тяги верхнего блока) ,одно движение на толщину широчайших (любую тягу в наклоне или тягу нижнего блока) , одно на трапеции ....
Нижнее фото - тяга Т-грифа: отличное движение ,но лучше его делать прикрепив ручки для параллельного хвата :тогда локтям будет трудней разойтись в стороны ..
Комментарии 55