Трапеции

1) Шраги с гантелями
Шраги с гантелями визуально расширяют плечи и придают мощь верху спины и шее, выделяют трапеции на фоне спины.
Верх и середина трапеций/Формирующее упражнение/Поднимает и выделяет трапеции
2) Шраги со штангой
Шраги со штангой в бодибилдинге применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.
Верх трапеций/Базовое упражнение/Масса и толщина верха трапеций
3) Шраги на тренажере
Это упражнение при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки.
Верх трапеци/Базовое упражнение/Масса и толщина верха трапеций
4) Тяга штанги к подбородку - базовое упражнения для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу также включаются трапециевидные мышцы.