Используйте ложку для обуви На самом деле, мы привыкли называть этот предмет неправильно. Правильное название и его определение говорят сами за себя. Рожок для обуви — изогнутая полукруглая лопаточка, помогающая надевать обувь, не сминая её пяточную часть. Снимайте и надевайте кроссовки только расшнурованными Из-за спешки мы не развязываем кроссовки. В такие моменты мы преодолеваем сопротивление задника, чтобы разуться. Вдумайтесь: задник, который спроектирован для удержания нашей ноги, каждый раз сопротивляется нашему напору. Мы побеждаем, а пятка кроссовка проигрывает и от этого быстрее изнашивается. На многих кроссовках шнуровка идёт даже по подъёму стопы. Это позволяет избежать травм голеностопа. В таких случаях необходимо не только развязать шнурки, но и ослабить шнуровку. Подстригайте шпоры Задники на ваших кроссовках изнашиваются быстрее потому, что вы не стрижёте «шпоры» на ваших пятках. Так мы привыкли называть когти у птиц на пятке. Покупайте качественные кроссовки Лучший ответ был от Sk8-Hi66, который занимается торговлей обувью уже восемь лет. Комментарий был настолько обширный, что я разбил его на три пункта. Приведу цитату относительно качества: В заднике ваших кроссовок используется нейлон. Это чистая синтетика. Она просто ужасный материал для задника. Вам необходима обувь с жёстким задником. Для этого нужна двойная прострочка или склейка материала. Этого не добиться на нейлоне. Идеальный вариант для задника — это кожа. Покупайте обувь подходящего размера Ещё одной причиной может быть то, что обувь немного велика или мала вам. Благодаря конкуренции, производители выпускают кроссовки с шагом до четверти размера. Стоит взять обувь на полразмера больше, и проблема исчезает. К сожалению, у нас такой выбор бывает не всегда. Знайте вашу стопу Не всем подходят стандартные обувные лекала. По мнению Sk8-Hi66, у автора вопроса может быть как раз этот случай. Форма пятки не так явно очерчена. Можно попробовать найти модели с другими лекалами или использовать обувь с задней шнуровкой, как на рисунке. Используйте пальцы, а не вторую ногу Бывают ситуации, когда рожка для обуви нет. В таких случаях часто снимают кроссовок, удерживая пятку носком другой ноги. Постарайтесь изменить вашу привычку и помогайте себе разуться руками. Выбирайте правильный тип кроссовок Кроссовки бывают разных типов. Каждый предназначен для определённого вида деятельности. Очень глупо ожидать, что спринтерские кроссы подойдут для ежедневного ношения, а casual выдержат марафонские тренировки. Лучше потратьте деньги на две пары, чтобы не покупать, каждый месяц новые «универсальные» кроссовки.