Дорогие друзья! Для сохранения тонус организма, для поддержания ежедневного здорового состояния предлагаю ВАМ рецепт « ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ». Человек должен употреблять в сутки не менее 400 граммов овощей и фруктов.Мы положили на эту тарелку следующие продукты: Одно яблоко, содержит пектины, которые помогают выводить холестерин, витамины, минеральные вещества, в том число железо для построения гемоглобина. Не даром в народе говорят « гонит врача за порог». Морковь – не менее 100 грамм, содержит бетакаротин, суточная доза витамина А для взрослого человека 1 гр., 100 граммов моркови содержит бета - каротина 9 мг, или витамина А порядка 5 мграмма. Как известно витамин А это витамин красоты, кожа, глаза, слизистые оболочки, противораковое средство. Капуста - не менее 100 граммов, данное количество капусты обеспечивает суточную потребность витамина С. (60 миллиграммов). Масло растительное 2 столовые ложки, (подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное). Масло сливочное – небольшую порцию 20 граммов, масла поддерживают работу печени, формирование правильного холестерина, эластичности сосудов. 0.5 луковицы, фитонциды, витамин С, природный антибиотик. В народе говорят – «лук от семи недуг». Один зубчик чеснока, природный антибиотик, подавляет в кишечнике вредную микрофлору, очищает сердечно- сосудистую систему от холестерина. Стакан кефира – формирует в желудочно-кишечном тракте нужную микрофлору, разжижает кровь, помогает пищеварению, к тому же источник кальция. Конечно, вы можете кушать и другие растительные продукты, но о том, что вы должны пополнить организм нужными витаминами, клетчаткой, пробиотиками вы должны всегда помнить. Я бы на эту тарелку положил: 100 граммов хорошо пророщенной пшеницы, дело в том что 100 граммов пророщенной пшеницы пополняет организм витаминами группы В. А это профилактика и восстановление всех систем организма ( вместо хлеба). Употребляя ежедневно этот набор продуктов, вы всегда будете в тонусе, переживете без проблем осень, зиму, весну и еще много- много лет.