Фитнес укрепляет иммунитет: миф или реальность?

В последние годы о фитнесе и его положительном влиянии на здоровье человека слышно много. Одно из распространенных утверждений — фитнес помогает укрепить иммунитет и защищает от различных заболеваний.
Однако достаточно ли упражнений для достижения такого результата? Давайте разберемся.
Давайте проясним для начала — что такое иммунитет. Иммунная система организма — сложный механизм саморегуляции, которым управляет нервная система. Именно ее состояние определяет способность организма сопротивляться и побеждать болезни.
В начале нулевых был эксперимент, когда испытуемых «запугивали» болезнями. А в ответ включался гиперактивный иммунный ответ. Да-да, в 2020, возможно, была схожая история!
Мозг воспринимал информацию за чистую монету и активировал иммунную систему даже на мнимую угрозу. Главная причина снижения иммунитета — хронический стресс, который приводит к усталости и истощению систем организма из-за постоянного напряжения. Это похоже на режим «бей или беги».
Отсюда простой вывод: для повышения иммунитета надо больше, чаще и качественнее отдыхать и меньше стрессовать.
А вот длительные интенсивные нагрузки в залах как раз способствуют снижению иммунитета, что не раз легко доказывалось. Например, замеряли так называемый герпесный ответ до и после нагрузки.
А от стресса поход в фитнес вообще не спасет, лишь даст краткую отсрочку. Слишком мало дофамина выделяется при активном движении. Те же танцы принесут больше пользы, потому что приносят удовольствие.
Важно отметить, что прекратить физическую активность — не решение. Она влияет на общую физическую форму и способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Если вы продолжаете тренировки, важно выработать у себя навык расслабляться качественно и глубоко.
Таким образом, фитнес хоть и имеет ряд положительных эффектов на организм, однако утверждение о том, что фитнес укрепляет иммунитет, скорее вредный миф, чем полезная правда.
Сильный иммунитет — это умение отдыхать и восстанавливаться, жить в радость, а не в режиме выживания. В зимний период, когда особенно важно поддерживать иммунитет, стоит уделить особое внимание тому, как мы проводим дни.
Именно полезным для организма расслаблением, которое помогает поддерживать иммунитет, мы занимаемся на всех наших программах.
А как вы укрепляете свой иммунитет в зимний период? Какие меры принимаете для предотвращения заболеваний?
Поделитесь своими рекомендациями в комментариях!