Здравствуйте, дорогие пациенты!

Психологическая поддержка тех, кто находится на диализе, — одно из ключевых направлений развития центров НефроМед. И сегодня мы поговорим о стрессе.
Стресс — это отрицательное состояние в ответ на негативные жизненные события, которые вызывают у человека сильную эмоциональную реакцию. Начало диализной терапии можно отнести к таким серьезным событиям.
Симптомы стресса можно разделить на 2 блока: эмоциональные и физиологические.
Эмоциональные:
— Повышенная раздражительность
— Чувства подавленности и одиночества
— Заниженная самооценка
— Хаотичные и навязчивые негативные мысли
— Рассредоточенность и забывчивость
Физиологические:
— Снижение веса из-за потери аппетита
— Тянущие головные боли
— Тремор конечностей и непроизвольное сокращение мышц
— Ослабленный иммунитет
— Потеря полового влечения
Положительный момент в том, что вы не должны преодолевать все трудности самостоятельно. У вас есть большая группа поддержки в лице друзей и близких, более опытных пациентов с ХБП. К тому же персонал НефроМед окажет вам помощь, чтобы преодолеть непростой период жизни.
Как справиться со стрессом:
1. Уберите весь негатив. Деморализующее окружение, плохие новости, сплетни — от всего этого можно отказаться и снизить уровень стресса.
2. Высыпайтесь. Сон — главный лекарь и помощник, когда нужно восстановить силы.
3. Соблюдайте диету. Если пренебрегать планом питания, то может развиться, например, гиперкалиемия, что ухудшит ваше самочувствие.
4. Двигайтесь. Даже минимальная, но регулярная физическая нагрузка помогает справляться с тревогой и способствует выбросу эндорфинов.
5. Планируйте. Когда у вас есть план на день, неделю, месяц, тогда к вам возвращается приятное ощущение контроля над собственной жизнью.
6. Используйте успокаивающие ритуалы. Это может быть медитация, дыхательные практики, прогулка с собакой, чайная церемония, прослушивание релаксирующей музыки.
Стресс — явление временное. С ним можно успешно бороться, особенно, когда вы попадаете в добрую атмосферу взаимопонимания наших диализных центров. Сердечно Ваш, НефроМед 💜
#нефромед #нефромедздоровье