На все случаи! Советы, рецепты, секреты

Потрясающий рецепт для снижения высокого давления Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое? Итак состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца. Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты. Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени. Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа. Обладает хорошим мочегонным действием. Поможет при болезненной кровоточивости десен.

КИТАЙСКИЕ ЦЕЛИТЕЛИ!!!🏯🌿❤

Польза какао: напиток богов для здоровья и настроения Натуральное какао (без сахара и молочных добавок) — это мощный источник антиоксидантов, минералов и веществ, улучшающих работу мозга и сердца. В отличие от сладких шоколадных напитков, настоящий какао-порошок содержит минимум калорий и максимум пользы. Регулярное употребление 1–2 чашек в день способно подарить не только удовольствие, но и заметно укрепить здоровье.

🔸 Что «любит» позвоночник: естественные условия - Движение в разных плоскостях - Позвоночник не предназначен для долгого статичного положения. Ему нужны ходьба, повороты, наклоны, растяжка. - Нейтральное положение - Сохранённые изгибы (лордозы и кифозы) = равномерное распределение нагрузки. - Сильный мышечный корсет - Глубокие мышцы спины, живота, тазового дна — как «внутренний бандаж», поддерживают позвонки. - Хорошая осанка - Не напряжение, а баланс: голова над плечами, лопатки опущены, таз нейтрален. 🔸 Что вредит позвоночнику - Гиподинамия / длительное сидение - Слабость мышц, застой крови, давление на межпозвоночные диски. Через 30 минут сидя — ↑ нагрузка на диск на 40%. - Поднятие тяжестей с округлой спиной - Риск грыжи, протрузии. Нагрузка на диск может превышать 200 кг. - Стресс и напряжение - Вызывает спазм мышц шеи, спины, усиливает боль. - Ожирение - Каждый лишний кг увеличивает нагрузку на поясницу. - Неправильная обувь / матрас / подушка - Нарушают биомеханику всего тела. 🔸 Эффективные упражнения для поддержки - Кошка-корова - Улучшает подвижность позвоночника, снимает скованность. Делайте каждое утро. - Мостик - Укрепляет ягодицы, нижнюю часть спины, разгружает поясницу. 2×15 раз. - Планка на предплечьях - Укрепляет поперечную мышцу живота — главный стабилизатор позвоночника. 20–60 сек × 2–3 подхода. - Лопаточный сброс - Распрямляет плечи, укрепляет среднюю трапецию. 10–15 раз × 3 подхода. - Наклон вперёд с колен - Мягкая растяжка поясницы и бёдер. Удерживайте 20–30 сек. - Приседания с опорой - Укрепляют ноги и тазовый пояс — снижают нагрузку на позвоночник. 🔸 Привычки, которые лечат - Частые перерывы при сидячей работе **(каждые 30–45 мин) - Вставайте, ходите, потянитесь — разгрузите диск. - Правильная техника подъёма тяжестей - Приседайте, держите спину прямо, груз близко к телу. - Эргономика рабочего места - Монитор на уровне глаз, локти под 90°, опора для поясницы. - Сон на спине или здоровом боку - Подушка под шеей поддерживает лордоз. Избегайте высоких подушек. - Ходьба 30–60 мин/день - Улучшает питание межпозвоночных дисков, укрепляет мышцы.

Перекись водорода: что нужно знать Это средство часто встречается в домашней аптечке, но важно помнить о правилах его применения. Основное назначение перекиси водорода — обработка мелких ран и царапин. При соприкосновении с поврежденной кожей она начинает пениться, удаляя загрязнения и микробы, а также останавливая незначительное кровотечение. Однако стоит отметить, что перекись не способствует ускорению заживления и может повредить здоровые ткани. Категорически не рекомендуется использовать перекись для глубокой очистки ран или для полоскания горла. Ее сильное воздействие может привести к нежелательным последствиям. Для дезинфекции небольших повреждений лучше воспользоваться чистой водой или современными антисептическими средствами. В случае серьезных ран необходимо обратиться за медицинской помощью.

Имбирная настойка - старинный тибетский рецепт. Сохрани себе! Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать. Процедить и добавить 2 чайные ложки меда. Имбирная настойка применяется для тонуса бодрости, очень полезна при ангине и простудных заболеваниях. Отлично восстанавливает зрение и повышает сексуальную активность у мужчин и женщин. Принимать по 1 чайной ложечке перед едой 2 раза в день. Этот старинный тибетский рецепт весьма эффективен. Очищается кровь и повышаются защитные свойства организма.

🔸 Что значит «здоровый кишечник» - Стул - 1–2 раза в день или 1 раз в 1–2 дня, оформленный (типы 3–4 по шкале Бристоль). - Моторика - Регулярная, без боли, вздутия, запоров или диареи. - Микробиом - Высокое разнообразие бактерий, преобладание Bifidobacterium, Lactobacillus, Faecalibacterium prausnitzii. - Слизистая оболочка - Целостная, без проницаемости («дырявый кишечник»), достаточная выработка слизи. 🔸 Питание для поддержки кишечника - Клетчатка 25–35 г/день - Кормит полезные бактерии → выработка короткоцепочных жирных кислот (бутират) → питание слизистой, противовоспалительный эффект. Источники: овощи, фрукты, бобовые, овсянка, лён. - Ферментированные продукты - Кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи — содержат живые пробиотики. Помогают при дисбиозе, антибиотик-ассоциированной диарее. - Пребиотики (инулин, пектин, FOS) - Чеснок, лук, цикорий, бананы, топинамбур — «корм» для полезных бактерий. - Здоровые жиры - Оливковое масло, авокадо, омега-3 — снижают воспаление в кишечнике. - Достаточная гидратация - 1,5–2 л воды/день — для формирования нормального стула. 🔸 Привычки, которые поддерживают кишечник - Регулярный приём пищи - Запускает «гастро-коло-моторный рефлекс» — естественный позыв к дефекации. - Не подавлять позывы - Формирует рефлекс, предотвращает запоры и растяжение прямой кишки. - Физическая активность - Ходьба, йога, плавание — стимулируют перистальтику. Даже 10-минутная прогулка после еды помогает. - Управление стрессом - Вагусный тонус ↓ при стрессе → замедление моторики. Дыхание 4-7-8, медитация — улучшают «оси мозг-кишечник». - Сон 7–9 часов - Нарушение сна → дисбиоз, повышение проницаемости кишечника. 🔸 Что нарушает работу кишечника - Антибиотики без показаний - Уничтожают полезные бактерии → дисбиоз, диарея, кандидоз. - Хронический стресс - Повышает кортизол → снижает секрецию слизи, нарушает барьер. - Избыток сахара и обработанной пищи - Подкармливает патогенные бактерии и дрожжи (Candida). -Гиподинамия - Замедляет перистальтику → запоры, застой. - Злоупотребление НПВС (ибупрофен, диклофенак) - Повреждают слизистую, вызывают эрозии, микрокровотечения. 🔸 Признаки нарушения работы кишечника - Вздутие, газы после еды - Ферментная недостаточность, SIBO, непереносимость FODMAP. - Боли + изменение стула - Синдром раздражённого кишечника (СРК). - Жирный, пенистый, зловонный стул - Нарушение всасывания жиров (панкреатит, целиакия). - Кровь в стуле - Геморрой, трещины, ВЗК, опухоль — требует исключения. - Хронический запор/диарея >4 недель - Требует обследования (колоноскопия, анализы).

🔸 Что такое ферритин: не просто «железо в крови» - Ферритин - Белок-«хранилище», в котором запасается железо в клетках печени, селезёнки, костного мозга. - Анализ крови на ферритин - Отражает запасы железа в организме, а не текущий уровень в плазме. Это — самый ранний и чувствительный маркер дефицита. - Норма у взрослых - • Женщины: 30–400 мкг/л (оптимально >50 для самочувствия)• Мужчины: 30–600 мкг/л (оптимально >70) 🔸 Почему важен нормальный уровень ферритина - Синтез гемоглобина - ↓ ферритин → ↓ гемоглобин → анемия (усталость, одышка, бледность). - Работа митохондрий (выработка энергии) - ↓ ферритин → ↓ клеточное дыхание → хроническая усталость, «ватные ноги». - Производство дофамина и серотонина - Связано с тревогой, депрессией, СДВГ. Низкий ферритин ухудшает когнитивные функции. - Иммунная функция - Нарушение созревания Т-лимфоцитов → частые ОРВИ. - Рост волос и ногтей - Ломкие ногти, алопеция, сухость кожи при ферритине <30 мкг/л — даже без анемии. 🔸 Причины низкого ферритина - Недостаточное поступление - Веганство, низкокалорийные диеты, голодание. - Потеря железа - Менструации, кровотечения (язва, геморрой, полипы), донорство крови. - Нарушение всасывания - Целиакия, болезнь Крона, после бариатрической хирургии, приём антацидов. - Повышенные потребности - Беременность, рост у детей, интенсивные тренировки. 🔸 Причины высокого ферритина - Воспаление, инфекция - Ферритин ↑ как острофазовый белок (ОРВИ, артрит, ВИЧ). Железо при этом может быть в норме или низким. - Гемохроматоз - Наследственное заболевание → избыточное всасывание железа → повреждение печени, сердца, поджелудочной. - Печёночная недостаточность - Клетки печени разрушаются → ферритин выходит в кровь. - Онкология - Некоторые опухоли повышают ферритин. - Чрезмерное употребление алкоголя - Повреждение печени + стимуляция всасывания железа. 🔸 Что делать при отклонениях - Ферритин <30 мкг/л - Проверить ОАК, железо, ОЖСС, ТИБЦ. При подтверждённом дефиците — препараты железа (феррум лек, мальтофер) × 3–6 месяцев. - Ферритин <15 мкг/л - Обязательно — поиск источника кровопотери (УЗИ, колоноскопия, гинекология). - Ферритин высокий + воспаление - Лечить основное заболевание, повторить анализ через 6–8 недель после выздоровления. - Ферритин высокий без воспаления - Исключить гемохроматоз (анализ HFE гена), УЗИ печени, печеночные пробы.

Вред и польза приправы карри Сегодня любимая индийская приправа карри занимает прочное место и на нашей кухни. Помимо неповторимо яркого вкуса, эта приправа приносит огромную пользу нашему организму. В этой статье вы узнаете о составе любимой приправы, о ее вреде и пользе, а еще о том, с какими продуктами карри сочетается лучше всего. Состав приправы карри Если приправа карри, которую вы используете, является классической, то она обязательно должна содержать кориандр. Кориандр, как известно, активирует процесс пищеварения, а еще обладает приятным острым и охлаждающим вкусом, что придает приправе пикантный и яркий вкус. Часто в карри добавляют имбирь. Он, как известно, тоже ускоряет процесс переваривания пищи, а еще стимулирует кровообращение, устраняет вздутие живота и способствует сжиганию жиров. В состав карри нередко входит фенугрек, специя, которая является противовоспалительным и отхаркивающим средством. Куркума, придающая карри ее неповторимый цвет, является «санитаром крови», очищающим ее. Кумин чистит организм от токсинов. Польза приправы карри Если мы говорим о пользе карри, в первую очередь стоит вспомнить о куркуме, которая является основным компонентом нашей любимой приправы. Куркума действительно чистит кровь, она поможет бороться с воспалительными процессами, привести в норму функционирование печени. Куркума нормализует усвоение белка в организме, предотвращает вздутие живота, газообразование. Именно благодаря куркуме карри придает блюдам такой яркий и аппетитный цвет. Кумин, тоже часто содержащийся в составе карри, выводит из нашего организма токсины и шлаки, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Если в карри, которую вы используете на кухне, много кумина, то хранить такую приправу можно не больше года. В карри часто добавляют фенхель, который очень полезен для кормящих мам, он увеличивает образование молока. Кроме того, фенхель увеличивает потоотделение. Фенхель делает карри вязкой, а еще придает ей сладковатый вкус. В карри часто добавляют небольшое количество черного перца, он является полезным для людей, который страдают сахарным диабетом 2 типа, так как содержит много хрома. Карри помогает выводить холестерин из наших сосудов. В Индии карри на особом счету, там уверены, что карри способна очищать чакры и тонкие тела человека. Особенно ценится карри и йогами, так как приправа стимулирует работу мышечного аппарата, а так же обладает общим тонизирующим свойством. На родине карри употребляют при лечении ревматизма, артрита, подагры, а еще для избавления от газов. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие в пищу карри, в четыре раза меньше подвержены дегенеративными заболеваниями мозга. Вред приправы карри Не смотря на то, что в карри невероятно много пользы, вред тоже существует. Например, карри ухудшает свертываемость крови. Если вам предстоит операция, от употребления карри лучше отказаться. Следует знать, что карри плохо сочетается с некоторыми препаратами. Если вы принимаете аспирин, клопидогрель, варфарин и антикоагулянты, то знайте, что карри может ухудшить общее состояние. Карри увеличивает сокращения желчного пузыря, что способно вызвать болевой синдром у пациентов, страдающих от камней в желчном пузыре. Если вы страдаете от язвенной болезни желудка, то откажитесь от употребления карри. Применение карри Как известно, карри — это приправа индийской кухни, она идеально подойдет для риса и птицы. Рису карри придает неповторимый цвет и аромат, а куриное мясо станет невероятно вкусным.

Феникса кожа — загадка, спрятанная в обычном яйце. Тончайшая плёнка внутри скорлупы — не просто отходы, а ценный природный материал. В Китае её называют феникса кожей: она способствует заживлению ран, уменьшению воспаления, ускорению восстановления кожи и даже применяется в косметологии. В Азии то, что мы обычно выбрасываем, воспринимается как настоящее сокровище!