Недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает память и увеличивает риск ошибок как на работе, так и за рулем.

Он ослабляет иммунитет, делая организм восприимчивым к вирусам, и нарушает гормональный баланс, что может привести к раздражительности и набору веса. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь ложиться в одно и то же время, проветривайте комнату и избегайте гаджетов перед сном.