🔸 Что такое пот: сложный биологический секрет

- Пот — это активный процесс терморегуляции - Выделяется экриновыми потовыми железами для охлаждения тела через испарение.
- Состав пота - • 99% — вода • Электролиты (Na⁺, Cl⁻, K⁺, Ca²⁺) • Мочевина, лактат, аммиак, иммуноглобулины, антимикробные пептиды (дефензины)
- Не является «выведением токсинов» - Печень и почки отвечают за детоксикацию. Пот выводит <1% шлаков — это побочный эффект, а не цель.
🔸 Типы потовых желез и их функции
- Экриновые железы - По всему телу, особенно на ладонях, стопах, лбу. Выделяют водянистый пот для терморегуляции. Активируются при жаре, нагрузке, стрессе.
- Апокриновые железы - В подмышках, паху, за ушами. Начинают работать в пубертате. Выделяют густой, жирный секрет, содержащий белки и липиды.
- Что важно - Сам по себе пот почти без запаха. Запах возникает, когда бактерии расщепляют жиры и белки из апокринового секрета → летучие кислоты и серосодержащие соединения.
🔸 Пот как «биомаркер» здоровья
- Обильный запах при нормальной гигиене - Дисбиоз кожи, непереносимость пищи, нарушение обмена (например, тригалогенидемия — запах рыбы).
- Жёлтые пятна на одежде - Часто при применении антиперспирантов с солями алюминия + бактериальное окрашивание.
- Кровянистый или чёрный пот (гематохромия) - Редко, но может указывать на инфекцию, опухоль или приём лекарств.
- Отсутствие пота (ангидроз) - Риск перегрева. Причины: нейропатия (диабет), аутономные нарушения, поражение кожи.
🔸 Мифы о поте
- «Пот выгоняет токсины» - Почти все токсины выводятся печенью и почками. Пот — не основной путь.
- «Сауна очищает организм» - Потеря воды и минералов, но не «детокс». Обезвоживание ≠ очищение.
- «Антиперспиранты вызывают рак» - Исследования (FDA, Cochrane) не подтверждают связь между солями алюминия и раком молочной железы.
- «Чем больше пота — тем эффективнее тренировка» - Интенсивность важнее. Перегрев опасен.