Как определить нехватку магния: важные сигналы организма

Магний — незаменимый минерал для работы нервной системы, мышц и обмена веществ. Его недостаток может проявляться через различные симптомы, которые часто остаются без внимания. Важно научиться распознавать эти сигналы, чтобы вовремя принять меры и восстановить баланс.
Среди ключевых признаков дефицита — мышечные судороги, особенно в ночное время, повышенная утомляемость и раздражительность. Также могут наблюдаться подергивание век, трудности с засыпанием и учащенное сердцебиение. Эти симптомы легко спутать с последствиями стресса или обычной усталостью, поэтому важно обращать внимание на их совокупность и продолжительность.
Для профилактики включите в рацион продукты, богатые магнием: орехи, семена тыквы, шпинат, гречку и горький шоколад. Если симптомы сохраняются, проконсультируйтесь с врачом — он подберет подходящую дозировку препаратов магния. Помните, что самолечение может быть небезопасным, поэтому доверяйте назначения специалистам.