🔸Почему важно расслаблять жевательную мышцу?

- Снижение боли - Массаж уменьшает напряжение, вызывающее головные боли и боль в челюсти
- Улучшение подвижности - Повышает амплитуду движения нижней челюсти
- Снижение стресса - Расслабление мышц лица положительно влияет на нервную систему
- Профилактика бруксизма - Помогает снизить ночной скрежет зубов
- Улучшение дыхания и осанки - Напряжение челюсти влияет на положение шеи и плеч
🔸Какие мышцы задействованы?
- Височная мышца — сверху головы, чуть выше висков
- Жевательная мышца — по бокам лица, под скулами
- Наружная крыловидная мышца — внутри рта, отвечает за движения нижней челюсти
- Верхняя шейная мышца (грудинно-ключично-сосцевидная) — часто напрягается при напряжении челюсти
🔸Виды напряжения и их симптомы:
- Боль в висках - Напряжение височной мышцы
- Щелчки в челюсти - Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом
- Головная боль (мигрень) - Напряжение жевательных мышц
- Боли в шее и плечах - Компенсаторное напряжение из-за челюсти
- Зубная боль без кариеса - Напряжение мышц вокруг челюсти
- Ночной скрежет зубами (бруксизм) - Стресс и напряжение мышц лица
🔸Полезные советы:
- Делайте массаж ежедневно , особенно после стрессовых дней.
- Избегайте жевания жвачки , особенно с одной стороны.
- Расслабляйте лицо — старайтесь не сжимать зубы, особенно во время работы.
- Используйте дыхательные упражнения — они снижают напряжение всего тела.
- Пейте достаточно воды — обезвоживание усиливает мышечные спазмы.
- Следите за осанкой — напряжение шеи влияет на челюсть.