План действий на день для поддержания энергии:

1. Проснуться, выпить стакан воды и выполнить комплекс упражнений на растяжку.
2. Плотно позавтракать, включив в рацион продукты, богатые белками и углеводами.
3. Пить воду каждые 1–2 часа.
4. Двигаться не менее 30 минут в течение дня.
5. Сделать три энергетических паузы: дыхательную гимнастику, послушать музыку, выполнить разминку.
6. Уложиться спать в одно и то же время.