Теперь о том, каким должен быть правильный пост в плане питания, ведь в здоровом теле - здоровый дух!

В вашем рационе должны преобладать растительные белки и сложные углеводы:

Растительные белки: фасоль, чечевица, горох, орехи, шпинат, тофу (соевый белок), кунжут, тыквенные семечки, маш, нут, киноа и т.п.
Сложные углеводы: бурый/коричневый рис, гречка, перловка, крупы долгой варки, макароны из твердых сортов пшеницы (в составе не должно быть муки высшего сорта), булгур.

Во время Великого поста в вашем рационе, конечно, должны быть овощи и несладкие фрукты (последние лучше употреблять в первую половину дня в качестве десерта), много воды, травяных чаёв.

В каждой религии к посту есть послабления для людей болящих

Как Нутрициолог , не рекомендую соблюдать пост в виде исключения мяса людям с дефицитом железа, В12, общего белка, ожирением и тем, кто имеет повышенную усталость, сниженную энергию.

Необходимо продолжить принимать витамин Д и Омегу 3 и те препараты, которые вам были ранее назначены специалистом.(если они были назначены)

Важно понимать, что пост – это не про питание, а прежде всего про ваше духовное состояние.

От поста не будет никакой пользы для вашей души, если вы не начинаете и не заканчиваете день молитвой.

Продолжаете держать обиды, живете в осуждении и обсуждении, не помогаете нуждающимся.

Пост – это настоящий вызов для своей плоти.
Необходимо отказаться от продуктов, которые вы любите и без них не можете (от которых зависите).
Например, вы можете не отказываться от мяса и полностью отказаться от сладкого, кофе.
Вот это действительно будет подвиг с вашей стороны и смирение своей плоти для духовного роста.
#Нутрициолог
#пост
#полезныесоветы
#питаниеВпост
#едаВпост
#диетотерапия
#Лобанова_ЗОЖ