Сегодня – быстрая тренировка для подтяжки пресса с любимым домашним инвентарём — подушкой!

1. Быстрый подъём бёдер
Сидя на краю стула, отклоните корпус назад, держите подушку перед собой. Поочерёдно поднимайте бёдра, касаясь коленом подушки.
2. Складка
Из того же положения тянитесь коленом к корпусу, опуская подушку к голени. Выдыхайте на каждой складке.
3. Подъёмы бёдер
Зажмите подушку коленями и подтягивайте бёдра к корпусу, фиксируя спину.
💡 Комплекс нагружает мышцы пресса и бёдра, занимает всего 5 минут в день. Результат не заставит себя ждать!