😴 Не спешите вставать с кровати, ведь сразу после сна здесь можно сделать очень полезную зарядку с фитнес-резинкой

Приведём в хороший тонус ноги и мышцы живота!
1. Велосипед
Лягте на спину, лопатки приподняты, руки за головой. Поочерёдно подтягивайте согнутые ноги к груди, удерживая корпус неподвижным. Работает пресс и глубокие мышцы живота.
2. Отведения ноги вбок
Лягте на спину, резинка на щиколотках. Разведите ноги до натяжения, затем поднимайте их поочерёдно, отводя вбок дугой. Голова на полу, натяжение сохраняется. Включаются бёдра и пресс.
3. Разведения ног вверх
Лягте, резинка на щиколотках. Поднимите прямые ноги и разводите их в стороны, удерживая поясницу прижатой. Работает боковая часть бёдер, снимается отёчность.
Выполняйте комплекс 5 минут — этого достаточно для запуска крово- и лимфотока и укрепления мышц.
Фитнес-успехов! И увидимся ☀️