Полезные привычки для памяти

Можно ли тренировать память без утомительных ежедневных упражнений, не прилагая практически никаких усилий? Да, если выработать правильные полезные привычки.

Бывает сложно заставить себя ежедневно выполнять какие-то упражнения для сохранения памяти. Особенно если польза от таких упражнений станет видна только через много лет, в пожилом возрасте. Поэтому всегда находятся другие занятия – более срочные, более интересные. Однако проблему можно решить, выработав правильные привычки. А какие, мы обсудим в этой статье.

Память это…

Память – это чрезвычайно сложный процесс, который помогает нам сохранять, накапливать и воспроизводить информацию, опыт, эмоции. Споры о том, где именно находится память, до сих пор не закрыты. Однако совершенно очевидно, что память напрямую связана с работой человеческого мозга. А значит, говоря о сохранении памяти, мы неизбежно будем говорить о сохранении когнитивных способностей.

Иными словами, человек, сохранивший до старости ясный ум, скорее всего сохранит и здоровую память. С другой стороны, человек, который ленится думать, мыслит шаблонами и стереотипами, вряд ли сможет в старости похвастаться отменной памятью.

Но, кроме сохранения навыка критического мышления, есть и другие советы, которые помогут сохранить острый ум, а значит, и твердую память.

Питайтесь правильно

Эту привычку нужно выработать в любом случае, даже если вас не беспокоит, что будет с вашей памятью в будущем. Ведь качество вашей жизни зависит напрямую от вашей диеты.

Но если вы хотите, чтобы память не подводила вас до глубокой старости, то исключите из рациона сахар. Во всяком случае, старайтесь его ограничить. Ученые доказали, что чрезмерное потребление сахара ведет к серьезному ухудшению памяти и даже способно уменьшать объем мозга.


Отказываясь от вредных продуктов, не забывайте добавлять в рацион продукты полезные. Например, очень благотворно на состояние памяти влияют Омега-3 ненасыщенные кислоты, которые содержатся, например, в рыбе и в рыбьем жире

#диета #память #организм