10 идеальных рецептов для микроволновки!

😉👌 1. Творожно-фруктовое суфле к завтраку за 5 минут На 100 г: 76 ккал, белки - 9 г, жиры - 1 г, углеводы - 7 г. Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 250 г • Банан - 1 шт • Яблоко - 1 шт • Яйцо - 1шт • Белок - 1шт • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яйца необходимо взбить вместе с творогом. После этого нужно нарезать фрукты кубиками и добавить их к взбитым яйцам. Также добавить подсластитель. Теперь остается нашу вкусноту отправить в микроволновку. При мощности 750 Вт вам хватит 3 минут для приготовления супер-завтрака. Как только верх станет плотненьким, творожно-фруктовое суфле готово! Приятного аппетита! 2. Запеченные яблоки в микроволновке: 10 минут и готово! На 100 г: 75 ккал, белки - 0 г, жиры - 0 г, углеводы - 17 г. Ингредиенты: • Яблоко - 2 шт • Мед - 4 ч. л • Сухофрукты - по вкусу • Корица - по вкусу Приготовление: Яблоки вымыть, обсушить, срезать верхушку (та сторона, где обычно хвостик) с помощью ножа, вырезать сердцевину с семечками, либо можно поступить проще: разрезать яблоки пополам и вырезать семена так. В нескольких местах на яблоках сделать проколы ножом, вилкой или зубочисткой. Выложить яблоки в форму для микроволновой печи, влить в нее на дно воду – несколько ложек (чайных). Выложить в ямки на яблоках мед, сухофрукты, накрыть форму крышкой и убрать в микроволновку на 4-5мин (готовить при максимальной мощности). Правильно приготовленное яблоко должно стать очень мягким, но не переготовиться – иначе оно превратится в кашу. Приятного аппетита! 3. Шоколадный ПП-кекс Кекс без вреда для фигуры. Готовиться в микроволновке за 2 минуты! У вас есть 2 минуты? Тогда обязательно попробуйте ) На 100 г: 167 ккал, белки - 9 г, жиры - 6 г, углеводы - 21 г. Ингредиенты: • Молоко 1% - 4 ст. л • Яйцо - 1 шт • Овсяные хлопья - 4 ст. л • Какао - 1 ч. л • Разрыхлитель - 1/2 ч. л • Подсластитель- по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин. 4. Творожно-яблочное суфле за 5 минут! На 100 г: 75 ккал, белки - 13 г, жиры - 2 г, углеводы - 1 г. Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 200 г • Яблоко сладкое — 1 шт • Яйцо — 1 шт Приготовление: Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. Всё перемешать вилкой. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут. При подаче можно посыпать корицей. 5. Диетическая запеканка за 5 минут Эта запеканка - настоящая находка! Всего 77 ккал