Как быть веганом и оставаться здоровым

• Веганство - это образ жизни, исключающий продукты животного происхождения.
• Веганы также избегают использования животных в одежде, косметике и других целях.
• Веганство может иметь множество преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения.
• Веганам необходимо обеспечить достаточное потребление белка, железа, витамина B12, кальция, витамина D и йода.
• Веганы могут получать белок из растительных источников, железо из листовых овощей, витамин B12 из обогащенных продуктов, кальций из зеленых листовых овощей, витамин D из грибов и йод из фруктов и овощей.
• Веганам рекомендуется принимать добавки или употреблять продукты, обогащенные витаминами и минералами.
• Веганство - это образ жизни, который может принести множество преимуществ для здоровья, окружающей среды и животных. https://dzen.ru/media/zopsi.info/kak-byt-veganom-i-ostavatsia-zdorovym-65325ff1e82387673f381675