«Тень зависимости»: созависимость в семье — как разорвать порочный круг и начать жить своей жизнью?

Жизнь вашей семьи подчинена алкоголю или наркотикам? Узнайте, что такое созависимость и как выйти из этого замкнутого круга, чтобы вернуть себе радость и свободу!

Страдаете от зависимости близкого человека? Чувствуете вину и ответственность за его поступки? Эта статья поможет вам осознать свою проблему и начать путь к выздоровлению. Советы психолога, проверенные методы, поддержка и надежда!

Наркомания или алкоголизм в семье — это трагедия, которая затрагивает каждого её члена. Но часто, пытаясь помочь зависимому, близкие люди попадают в ещё одну ловушку — созависимость. В этой статье мы расскажем, что это такое, как распознать созависимость в своей семье и, самое главное, как выбраться из этого порочного круга, чтобы начать жить своей жизнью.

Созависимость — это болезнь? Узнаём врага в лицо.

Созависимость — это нездоровые отношения, в которых один человек (созависимый) чрезмерно заботится о другом (зависимом) и жертвует своими потребностями, чтобы контролировать его жизнь. Это происходит из-за сильной эмоциональной связи и страха потерять близкого человека.

«Я живу его жизнью»: признаки созависимости — узнайте, есть ли они у вас.

Если вы узнаёте в себе хотя бы несколько из этих признаков, возможно, вы страдаете созависимостью:

Гиперопека и контроль: постоянное беспокойство о зависимом,
попытки контролировать его поведение, расписание, общение.
Чувство ответственности за зависимого: чувство вины за его
употребление, попытки «спасти» его от последствий (выплачивать
долги, улаживать проблемы с законом).
Отрицание проблемы: замалчивание факта зависимости,
оправдание поведения зависимого, избегание разговоров на эту тему.
Низкая самооценка: чувство неполноценности, неуверенность в
себе, зависимость от чужого мнения.
Пренебрежение своими потребностями: забываете о себе, своих
интересах, здоровье, времени для отдыха.
Страх одиночества: боитесь, что вас бросят, если вы не будете
«хорошим» созависимым.
Сложности с установлением личных границ: позволяете
зависимому нарушать ваши границы, терпеть неуважительное
отношение.

Почему созависимость только усугубляет ситуацию?

Созависимость не помогает зависимому выздороветь, а, наоборот, поддерживает его зависимость:

Созависимый берёт на себя ответственность за действия
зависимого, тем самым лишая его возможности осознать последствия
своего поведения.
Созависимый ограждает зависимого от трудностей, тем самым
лишая его мотивации к изменениям.
Созависимый оправдывает поведение зависимого, тем самым
укрепляя его веру в то, что он не виноват в своей проблеме.

Как выбраться из созависимости? Ваш путь к свободе и счастью.

Осознание проблемы — первый шаг к выздоровлению. Вот что вы можете сделать: 

Признайте свою проблему: признайте, что вы созависимы и что это
мешает вам жить полноценной жизнью.
Установите личные границы: научитесь говорить «нет», защищать
свои интересы, не позволяйте зависимому нарушать ваши границы.
Перестаньте контролировать: позвольте зависимому взять на себя
ответственность за свои действия.
Позаботьтесь о себе: вспомните о своих интересах, хобби, друзьях.
Позаботьтесь о своем здоровье, высыпайтесь, правильно питайтесь.
Обратитесь за профессиональной помощью: психотерапия,
группы поддержки для созависимых (например, Ал-Анон, Нар-Анан)
— эффективные инструменты для преодоления созависимости.

Помогите себе и своим близким!

Поделитесь этой статьей, если знаете, кому она может быть полезна. А если вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться к специалистам!


Поделитесь этой статьей с друзьями! Возможно, она поможет кому-то сделать важный шаг к выздоровлению. А если вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться в Рехаб “Линия-Жизнь”!

Звоните: +7-904-323-07-87 (круглосуточно).


#психотерапия #наркомания #алкоголизм #лечениезависимости #реабилитация #психолог #РехабЛинияЖизни #здоровье #помощь #трезвость #новаяжизнь жизнь #счастье