Провести чек-ап здоровья Признайтесь, как давно вы были у терапевта? А делали флюорографию? Болит спина или падает зрение, а вы все никак не найдете время для посещения поликлиники? Перспектива многочасового ожидания приема и неуверенность в компетенции врачей заставляют откладывать визит на неопределенное время. У этой проблемы есть решение: программы полного чек-апа в коммерческих медучреждениях. Достаточно выделить один день, чтобы пройти всех специалистов и сдать анализы без очередей и лишних хлопот. Стоимость чек-апа здоровья обычно фиксирована, вас не будут ждать сюрпризы в виде дополнительных расходов. За результатами исследований не придется возвращаться повторно: все документы вышлют вам на электронную почту. Начать высыпаться Вы из тех, кто вчера снова лег сегодня? А между тем специалисты утверждают, что один час сна до полуночи равен двум часам сна после. В первую половину ночи в структуре сна преобладают медленные фазы, которые помогают организму восстановиться и подготовиться к новому дню. Поздний отбой сказывается не только на настроении и продуктивности, но даже на состоянии кожи. Вырабатываемый от недосыпа кортизол увеличивает производство кожного сала и сокращает синтез естественного увлажнителя кожи – гиалуроновой кислоты. Результаты нездорового режима налицо. Откажите себе в ночном просмотре сериала, отложите работу на утро и просто лягте спать пораньше. Вы сразу почувствуете изменения во всем теле! Записаться на образовательные курсы Найти хобби по душе или даже получить вторую профессию через интернет – в наш век нет ничего невозможного. Вам часто хочется изменить что-то в квартире? Курсы по дизайну интерьера помогут подойти к вопросу комплексно и не переживать за результат. Давно мечтаете переехать в другую страну? Начните погружение в чужую культуру с изучения языка. А чтобы развить личный блог, запишитесь на курсы smm-специалиста. Многие курсы по окончании обучения выдают сертификаты – сможете получить задокументированное подтверждение новых навыков. Ограничить использование гаджетов Как часто вы берете в руки смартфон? Согласно исследованию, проведенному специалистами Лондонской школы экономики и политических наук, интервал между сессиями использования гаджета составляет чуть менее 5 минут. При этом почти в 90% случаев действия носят рефлекторный характер. Зависимость от гаджетов портит качество жизни и лишает нас живого общения. Возьмите за правило выключать телефон во время ужина в кругу семьи или встречи с друзьями – так вы сможете посвятить все внимание близким людям, по-настоящему расслабиться и насладиться обществом друг друга.

Заняться творчеством Речь не о том, чтобы стать профессиональным певцом или писателем. Просто найдите занятие по душе и уделяйте ему хотя бы час в неделю – танцуйте под ритмичную музыку, рисуйте, музицируйте, варите мыло и вышивайте. Не случайно существует такое понятие, как терапия творчеством: через самовыражение человек может проработать свои эмоции, переживания и просто повысить самооценку. Довести начатое до конца Если в уходящем году вы уже начинали какой-то проект, но забросили – самое время возродить его. Иногда нужна небольшая пауза, чтобы собраться с мыслями, определиться с целями и способами их достижения. Но не затягивайте надолго, ведь вы уже потратили столько времени и сил на подготовку. В новом году взгляните на проблему под другим углом – и дерзайте. Провести тотальную уборку Очистите квартиру от ненужных вещей – одежды, которая потеряла актуальность, роликовых коньков, на которые не вставали 5 лет, и старого чайника, который никак не доедет до дачи. Вещи в хорошем состоянии можно продать или пожертвовать на благотворительность, а что-то проще выбросить. Вы извлечете из ситуации сразу несколько выгод: заработаете денег, плюс в карму и освободите личное пространство от хлама. Абонемент в фитнес-клуб Занятия спортом – простой способ стать счастливее, который работает даже в кризисные времена. Причина в эндорфинах, которые выделяются во время физических нагрузок. Индустрия фитнеса постоянно развивается и предлагает новые направления, варианты групповых и индивидуальных занятий. Антигравити, сайклинг, кроссфит, аэройога и йога в воде – лишь немногие из видов активности, которую вы можете попробовать в 2021 году. Главное найти что-то интересное для себя, тогда на тренировки вы будете спешить, как на праздник.