💡 Как курение влияет на сон?

Многие считают, что никотин «бодрит», но не все задумываются, как сильно он вредит и мешает нормально спать. На самом деле, курение может быть одной из причин бессонницы, частых пробуждений ночью и чувства разбитости по утрам.
🌪️Никотин – это стимулятор, который активизирует нервную систему. Даже если выкурить сигарету за несколько часов до сна, организм не успевает полностью успокоиться, и засыпание становится труднее. Кроме того, курение снижает выработку мелатонина – гормона, который регулирует наши биологические часы. Те, кто курит регулярно, часто просыпаются под утро из-за потребности в никотине. В итоге сон становится прерывистым, а утро начинается с усталости.
Курение также ухудшает дыхание во сне: усиливается храп, повышается риск кратковременных остановок дыхания - это мешает полноценному отдыху и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
☀️Хорошая новость в том, что после отказа от сигарет сон постепенно восстанавливается. Уже через несколько недель становится легче засыпать, а пробуждения ночью случаются реже.
Если вы решили вернуть себе здоровый сон и легкость каждого утра – наши специалисты готовы помочь вам на этом пути. Сделайте первый шаг к жизни без сигарет – и пусть каждый ваш день начинается с бодрости, а ночь приносит истинный отдых. 🫂