➡Дневник и калькулятор питания

Калькулятор питания является основным сервисом для расчета калорий на сайте, но далеко не единственным и важным. Об остальных чуть позже. База продуктов очень большая, за основу взята база продуктов из издания Скурихина И.М., Тутельяна В.А. “Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания” от 2007 года.
Нормы потребления веществ и физиологических потребностей в энергии для разных категорий граждан взяты из официальных методических рекомендаций МР 2.3.1.2432-08 “Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации” и МР 2.3.11.1915-04 “Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ”. Так что можете быть уверены, что цифры взяты не с потолка, а с официальных источников. Оба документа утверждены Федеральным центром Госсанэпиднадзора Минздрава России и разработаны ГУ НИИ питания РАМН.
Как видите, слева перечислены все сервисы, которые вам доступны. Для начала я вам рекомендую зайти на “Ваша норма потребления” и рассчитать свою норму потребления калорий, белков, жиров, углеводов и других компонентов пищи в зависимости от возраста, пола и характера трудовой деятельности, заполнив нужные разделы. В дальнейшем при расчете калорий и других характеристик пищи будут учитываться именно эти данные. А затем вы можете зайти в “Дневник и калькулятор питания”, ввести съеденное за день или спланировать меню на другие дни.
На картинке вы видите основной калькулятор, где вы можете вводить данные о съеденной пище или же вводить свои рецепты и продукты. Просто выбираете из списка желаемый продукт и сколько вы его хотите съесть или уже съели. В итоге все данные суммируются и можно понять, чего вы недополучили или, наоборот, переели в этот день. Вы получаете данные аж по 26 параметрам, так вам нигде не посчитают. Также можно планировать на другие дни. На этой картинке у меня не влезло, но внизу еще есть график, который наглядно показывает в виде столбиков параметров вашего меню относительно вашей суточной нормы.
Источник: http://saxarvnorme.ru/besplatnyj-servis-po-kontrolyu-za-svoim-pitaniem-i-vesom-onlajn-kalkulyator-kalorij-dlya-poxudeniya.html