Миф: Физические упражнения опасны: «сломают» суставы и «убьют» сердце.

«Сломают» суставы и «убьют» сердце?

Многие пожилые люди опасаются физической активности, опасаясь травм или сердечных проблем. Однако исследования показывают, что это не так.

Движение — это жизнь

Физическая активность помогает сохранять здоровье.

Регулярные упражнения укрепляют сердце, улучшают подвижность суставов и повышают выносливость. Даже лёгкая утренняя зарядка или ежедневные прогулки уже приносят огромную пользу организму.

Главное — разумный подход

Не нужно изнурять себя тренировками.
Выбирайте умеренные нагрузки. Начать можно с ходьбы, дыхательных упражнений или гимнастики для суставов. Главное делать это регулярно и с удовольствием. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Упражнения помогают при хронических заболеваниях

Артрит, гипертония, диабет.
Лёгкие физические нагрузки помогают снизить давление, нормализовать уровень сахара в крови и даже уменьшить болевые ощущения в суставах. Главное — подобрать подходящую программу под контролем специалиста.

Личный пример вдохновляет

Мы видим, как люди старше 60 лет начинают с малого и через пару месяцев уже ходят по 10 километров в день, занимаются йогой или плавают в бассейне. У многих улучшается сон, настроение и аппетит, а тело начинает отзываться благодарностью.

Не бойтесь начать

Самое трудное сделать первый шаг.

Не сравнивайте себя с молодыми. Ваша цель жить дольше и качественнее. Даже пятиминутная утренняя разминка лучше полного бездействия.

Советы для начала

Начните с прогулок по парку

Делайте лёгкую разминку по утрам

Присоединяйтесь к групповым занятиям в клубах здоровья

Пейте воду и не забывайте про дыхание

Обязательно наблюдайтесь у врача

Ваш возраст не преграда

Это ваш ресурс мудрости и силы.

Не позволяйте мифам лишать вас радости движения. Делайте шаг навстречу здоровью и жизни без боли.

Берегите себя и двигайтесь в удовольствие