📌 ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ!

БОЛЕЗНИ НАЧИНАЮТСЯ С КИШЕЧНИКА Кишечник - это один из самых важных органов нашего организма. Он выполняет не только функцию переваривания пищи и усвоения питательных веществ, но и играет ключевую роль в нашем иммунном системе. К сожалению, современный образ жизни, содержащий много стресса, неправильное питание и отсутствие физической активности, может серьезно нарушить здоровье кишечника. Именно поэтому все больше и больше людей страдает от различных болезней, которые начинаются с проблемами в кишечнике. Многочисленные исследования подтверждают связь между состоянием кишечника и различными заболеваниями. Например, дисбактериоз - это расстройство микрофлоры кишечника, может вызывать проблемы с пищеварением, аллергии, а также повлиять на работу иммунной системы. Кроме того, многие хронические заболевания, такие как астма, ревматоидный артрит и даже депрессия, имеют связь с состоянием кишечника. Это свидетельствует о том, что здоровье кишечника является основой нашего общего физического и психического благополучия. Поэтому важно уделить должное внимание заботе о кишечнике. Если вы ежедневно потребляете много животных жиров и недостаточно клетчатки и полифенолов (крупные молекулы, которые не могут всасываться в тонком кишечнике в неизменном виде) из растений, это не очень хорошо. Такой рацион разрушает тот самый слизистый слой, который отделяет микробы от иммунных клеток, что приводит к хронической слабости иммунитета. Слабая иммунная активация распространяется из кишечника на остальную часть организма и может привести к развитию хронических заболеваний, включая неалкогольную жировую болезнь печени, депрессию, снижение когнитивных функций, болезнь Альцгеймера. Разумеется, некоторые люди более склонны к развитию этих заболеваний в зависимости от генетики и индивидуальных факторов риска. Но в то же время исследования доказали, что всего шесть недель здоровой диеты будут способствовать значительным изменениям в микрофлоре кишечника и маркеров воспаления в крови. Как бы банально это ни звучало, постарайтесь поменьше нервничать. Опубликовано множество исследований, показывающих, что хронический стресс вредит микрофлоре кишечника почти так же, как и неправильное питание. У обоих сходные механизмы негативного воздействия – уменьшение разнообразия микробиома, усиление воспаления и снижение коммуникации мозга и кишечника. 💚Три напитка для здорового кишечника ▫Сельдереевый сок — богат витаминами А, С и К, является мощным антиоксидантом, а также содержит клетчатку, которая питает полезные бактерии кишечника, улучшает его микрофлору и борется с воспалениями. ▫Комбуча — этот натуральный напиток на основе симбиоза полезных дрожжей и бактерий содержит ферменты и аминокислоты, которые улучшают пищеварение. Вы можете приобрести комбучу в магазине, а затем самостоятельно настаивать его дома. Лучше всего настаивать комбучу на черном чае или отваре шиповника и пить охлажденным и непастеризованным — так он принесет больше пользы. ▫Водный кефир — это напиток, который получают в процессе сбраживания кефирного гриба в чистой воде. Как и чайный гриб, кефирный гриб содержит полезные бактерии и дрожжи, которые улучшают микрофлору кишечника. Если будете регулярно пить водный кефир, сможете укрепить свой иммунитет.

Почему спать - это так важно 🔔

Часто ходите гулять?

Преимущество сна на левом боку Все мы знаем, что хороший сон позитивно влияет на здоровье. Но мало кто задумывался, что поза во сне также может улучшить или ухудшить здоровье. По заявлениям врачей, привычка спать и отдыхать на левом боку может оказать решающее влияние на здоровье. Просто удивительно, насколько сон на левой стороне полезен для здоровья! Вот 8 преимуществ этого и советы, как приучить себя спать именно так. Как приучить себя спать на левом боку? Есть несколько простых и эффективных техник, которые помогут развить привычку спать на левом боку. Некоторые рекомендуют пришить кармашек с теннисным мячиком к спине пижамы. Каждый раз, когда вы во сне будете пытаться перевернуться, он будет мешать это сделать. Еще один простой способ – положить дополнительную подушку за спиной, которая также будет мешать повернуться. В чем польза сна на левом боку? ✅ 1. Облегчение изжоги Если после острой и обильной еды вас частенько мучает изжога, это отличный способ облегчить её проявление. По данным исследований, сон на левом боку может значительно облегчить симптомы изжоги, тогда как сон на правом боку способен их даже усилить. ✅ 2. Избавление от храпа Наверняка многие знают, каково это – не спать полночи из-за того, что кто-то из родных храпит. Оказывается, избавиться от храпа намного легче, чем вы думали. Научите храпящего спать на левом боку – это поможет людям, страдающим от синдрома остановок дыхания во сне, который и вызывает храп. ✅ 3. Улучшение пищеварения По мнению врачей, сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый. ✅ 4. Улучшение здоровья сердца Сердце – важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна. ✅ 5. Подержание здоровья селезенки Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, из-за чего её работа облегчается. ✅ 6. Помощь лимфатической системе Многие не задумываются над тем, насколько важна для правильной работы организма лимфатическая система. Левая сторона тела – доминантная для этой системы, поэтому сон на левом боку дает организму больше времени на очищение от токсинов и движение лимфы. ✅ 7. Помощь системе кровообращения Улучшение циркуляции крови и уменьшение варикозного расширения вен – два несомненных преимущества сна на левом боку, который помогает уменьшить давление в полой вене (самая большая вена организма), расположенной в правой части тела. ✅ 8. Улучшение поступления крови к плоду во время беременности Беременным часто рекомендуют спать на левом боку. Это улучшает приток крови к сердцу, что хорошо и для мамы, и для малыша.

Секретный рецепт омоложения для женщин😌👍