🥚✨ Яйца различных птиц 😍 отличаются по калорийности!

Вот средние значения на 100 г:
🐣 Перепелиные — 158 ккал
🐔 Куриные — 160 ккал
🦃 Индюшиные — 175 ккал
🦆 Утиные — 190 ккал
Для диетического питания лучше выбирать куриные и перепелиные яйца. 🥗 Они не только имеют меньше калорий, но и невысокое содержание жиров:
🥑 В 100 г куриных и перепелиных яиц — около 11 г жиров
🥑 В 100 г индюшиных — 11,8 г жиров
🥑 В 100 г утиных — 13,8 г жиров
🍳 При этом утиные яйца — настоящие чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот! 💪💚 Так что выбирайте здоровые варианты и наслаждайтесь полезными блюдами! 😋🥙