При кажущейся простоте это упражнение очень эффективно, потому что в первую очередь оно воздействует на лимфосистему.
Лимфатическая система занимается очищением организма, крови, выводит вредные токсичные вещества. У многих людей наблюдается застой лимфы, организм зашлаковывается, образуется целлюлит, похудение затрудняется.
Это упражнение поможет организму "встряхнуться", разогнать внутренние жидкости, ускорить метаболические процессы и в том числе - процесс жиросжигания.
Любое движение - это жизнь! Если внутренние жидкости застаиваются, организм быстрее стареет и изнашивается. Представьте себе реку. Если в течение реки нет препятствий и она течёт, движется - вода в реке будет чистой. Но если создать препятствие и остановить движение реки, вода остановится, получится заводь, а потом вода и вовсе остановится. Постепенно вода начнём мутнеть, застаиваться. И может превратиться в грязное болото.
Так же и в организме. Движение определяет всё.
Чем для вас будет полезна виброгимнастика:
-тренируются и укрепляются венозные сосуды
-активно улучшается кровообращение
-активизируется работа внутренних органов
-ускоряются обменные процессы
-активизируется жиросжигание
-улучшается лимфоток
Как выполнять упражнение:
1. Встать прямо, ноги на небольшом расстоянии, примерно 10 см
2. Приподняться на носках, оторвав пятки от пола примерно на 3-5 см
3. Резко опуститься на пятки, чтобы произошла небольшая встряска.
Не переусердствуйте, при опускании на пятки не должно быть неприятных ощущений в теле.
Необходимо сделать 30 встряхиваний, 1 секунда - 1 встряхивание. Отдохнуть 30 секунд и повторить еще раз. В день можно выполнять до 5 раз.
Автор упражнения - А.Микулин.В 55 лет он перенёс инфаркт и начал разрабатывать для себя группу упражнений, чтобы они были полезными и безопасными, не нагружали организм.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев