Сегодня мы поговорим о здоровье ваших волос.

Вы точно знаете, какие продукты нужны волосам?
Иметь красивые и здоровые волосы хочется всем, и особенно девушкам и женщинам – ведь волосы издавна считались одним из главных символов женской привлекательности.👸 🌹
Мы заботимся о волосах, но чаще всего поверхностно: моем голову с шампунями и бальзамами, используем маски для волос и лосьоны, и это совершенно правильно – волосы нуждаются в уходе. Однако часто мы забываем, что состояние и внешний вид волос – это зеркальное отражение того, что происходит у нас внутри. Мы очищаем и защищаем себя снаружи, но внутри организма собираются залежи токсинов и шлаков, а полезных веществ, которыми должны питаться ногти, волосы и кожа, там остаётся очень мало – им просто неоткуда взяться, если мы плохо и неправильно питаемся. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты обязательно нужны для волос. К каким проблемам с волосами может привести дефицит в рационе тех или иных продуктов питания?
Витамины, необходимые для здоровья волос:🌟 👍
Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их
сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы,защищает от ультрафиолетовых лучей,
восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми (печень, яйца, масло сливочное, творог, хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
Витамин С. Активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
Микроэлементы, необходимые для здоровья волос:👏 ❤
Магний – придает эластичность волосам.
Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды).
Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста).
Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб).
Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль).
Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета).
Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат).
Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба,печень, чеснок, бобовые).
Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны).
Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква).
Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняет их от ранней седины.
Продукты, вредные для волос:🔥 🔥 🔥
Сахар в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы) и делает ее жирной.
Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
Полуфабрикаты и фастфуд.👎 👎 👎 👎 👎 👎 👎
В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно, и для волос.
Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствуют усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи голов
Пусть ваши волосы всегда выглядят ВЕЛИКОЛЕПНО!!!!!