ХРУСТ В ГРУДИНЕ? Это не приговор, но и просто “щёлкать” не стоит.

Почему так происходит:
• При длительном сидении грудной отдел “скукоживается”, суставы грудинно-реберных сочленений пережимают друг друга

• Ограниченная подвижность грудного отдела провоцирует хруст и щелчки при разгибании
• Если не дать груди раскрыться, формируется кифоз, ухудшается дыхание и увеличивается нагрузка на плечи и шею

Когда это опасно:
• Если помимо хруста вы ощущаете боль или «стреляющие» прострелы в грудь — стоит насторожиться

• При постоянной нестабильности суставов риск микротравм и воспалений растёт

Что делать:

1. Мягкая мобилизация грудного отдела: лёжа на роллере или подушке — глубокое дыхание в живот и прогибы назад
2. Упражнение «ласточка» у стены: грудью к стене, плечи вниз, раскрывайте лопатки и планка
3. Осознанное дыхание в положении стоя: вдох — расправляйте живот, выдох — расслабляйтесь

Не игнорируйте хруст — дайте грудине свободу движения.
Видео с полным комплексом упражнений есть в описании профиля

Ваш доктор Шерстобитов