Мы и Здоровье.

Почему важно выполнять зарядку по утрам?

1. Запуск обмена веществ. Утренняя зарядка активизирует обмен веществ, что помогает организму быстрее проснуться и начать эффективно использовать энергию с самого начала дня. 2. Повышение уровня энергии и бодрости. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и адреналина, что улучшает настроение и придаёт силы на весь день. 3. Улучшение работы сердца и кровообращения. Зарядка способствует улучшению кровообращения, насыщению органов кислородом, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. 4. Коррекция осанки и профилактика болей. Упражнения помогают размять мышцы, особенно спины и шеи, уменьшая риск болей и проблем с позвоночником. 5. Формирование полезной привычки и дисциплины. Регулярная зарядка по утрам развивает силу воли, улучшает режим дня и способствует поддержанию здорового образа жизни. 6. Поддержка умственной активности. Физическая нагрузка улучшает кровоток в мозге, что способствует концентрации, памяти и быстроте мышления. Зарядка по утрам помогает организму легко проснуться, повышает энергию, укрепляет здоровье и улучшает общую жизнедеятельность. Это простая и эффективная привычка для поддержания физического и психического баланса. #ОКзож

Почему важно делать гимнастику для тазобедренных суставов, чтобы избавиться от боли в пояснице?

Гимнастика для тазобедренных суставов важна, потому что нормальная подвижность и сила бедра уменьшают компенсаторную нагрузку на поясницу, и тем самым помогают снизить боль, и улучшить функцию. Биомеханика бедра и поясницы связана через таз. Ограничение подвижности бедра заставляет поясницу компенсировать движение, что увеличивает сгибающе‑разгибающее и сдвиговое напряжение в поясничном отделе. Тугие сгибатели бедра (псоас, прямые бедренные) и передняя позиция таза увеличивают поясничный лордоз и давление на межпозвонковые диски и фасеточные суставы. Слабые ягодичные мышцы (gluteus maximus/medius) приводят к нестабильности таза, боковому провисанию и избыточной ротации/наклону поясницы при ходьбе и подъёме тяжестей. Что даёт гимнастика? Восстанавливает диапазон движений бедра, уменьшая компенсаторную подвижность в пояснице. Уменьшает нагрузку на диски и фасетки за счёт перераспределения усилий на крупные мышцы бедра. Укрепляет стабилизаторы таза и корпуса, улучшает ходьбу и повседневные движения. Снижает болевой синдром и риск рецидивов при регулярной практике. Регулярная гимнастика для бедра восстанавливает подвижность и силу, устраняет компенсаторные паттерны в пояснице и часто значительно уменьшает боль при условии правильной техники и постепенного прогресса. #ОКзож

6 признаков обезвоживания и кетоацидоз: когда пора бить тревогу

Если разобрать тело человека на составляющие, то 60% его массы – это вода. Именно поэтому так важно поддерживать водный баланс – жидкость играет ключевую роль в работе всех органов и систем.

Чем опасно обезвоживание?

У людей с диабетом сильное обезвоживание может привести к кетоацидозу – опасному состоянию, при котором в крови накапливаются кетоны, повышая кислотность и угрожая жизни. Без своевременной помощи риск кетоацидозной комы возрастает.

Стадии обезвоживания и их симптомы:

1% (потеря массы тела) – появляется жажда.
2% – сильная жажда, дискомфорт, снижение концентрации.
4-5% – головная боль, тошнота, резкий упадок сил.
8-9% – судороги, спутанность сознания, нарушение кровообращения. Дальнейшая потеря воды опасна для жизни.

При кетоацидозе добавляются:

• Тошнота и рвота
• Запах ацетона изо рта
• Учащенное дыхание
• Спутанность сознания