Как устроить SPA процедуры у себя дома

Как устроить SPA процедуры у себя дома SPA – это аббревиатура, буквально означающая «здоровье посредством воды». Еще в древности люди поняли, насколько полезными могут быть бьющие из-под земли источники, особенно горячие. Римляне, как известно, строили большинство своих знаменитых бань именно на таких местах. Кстати, некоторые из римских бань действуют до сих пор. Например, в г. Бат (Англия) и по сей день функционирует SPA-курорт, основа которого закладывалась еще при Римской империи.
Что же такое SPA и как можно организовать для себя подобную терапию в домашних условиях, МирСоветов и собирается рассказать.Что такое SPA сегодня?
Сегодня SPA – лечение завоевало популярность по всему миру. Косметика на основе морской и минеральной воды считается одной из лучших для любого типа кожи, а водолечебницы, где предлагаются процедуры на основе SPA, есть на любом уважающем себя курорте.Как известно, вода – это одна из основных составляющих человеческого организма и обязательное условие для его жизнедеятельности. А морская и минеральная вода – это ключ к здоровому телу и духу. Именно в этом заключается основная польза SPA. В различных клиниках и салонах SPA-терапия применяется не только для излечения достаточно серьезных кожных заболеваний или коррекции фигуры, но и для психологического воздействия: подобные процедуры помогают расслабиться, отлично снимают стресс и напряжение.Понятие SPA-терапия включает в себя не только лечение обыкновенной морской или природной минеральной водой. Применяется так же и обычная проточная вода, положительные свойства которой усиливаются с помощью трав, лечебных грязей и глины Методы и процедуры на основе SPA так же успешно применяются для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Например, с помощью гидромассажа в ванной с обогащенной минералами водой можно эффективно восстанавливать работу определенной группы мышц и суставов, а разнообразные SPA-души оказывают прекрасное действие на позвоночник. Минеральные вещества, являющиеся строительным материалам для костей и суставов, впитываются вместе с водой через кожу, тем самым, омолаживая клетки организма. Кое-кто сегодня даже устанавливает специальные SPA-ванны или бассейны в собственной квартире. Однако удовольствие это не из дешевых, и лучше все-таки обращаться за подобными процедурами к специалистам.Понятие SPA-терапия включает в себя не только лечение обыкновенной морской или природной минеральной водой. Применяется так же и обычная проточная вода, положительные свойства которой усиливаются с помощью трав, лечебных грязей и глины. В этот же комплекс процедур входит арома- и цветотерапия, массаж, минеральные омолаживающие и очищающие маски, а так же напитки и фиточаи на минеральной воде.SPA в домашних условиях
Самое простое, что МирСоветов может порекомендовать в домашних условиях – это горячая ванна (не кипяток, естественно) с морской солью, которую можно купить в любой аптеке или косметическом салоне Устроить SPA-курорт в домашних условиях не так-то сложно. Была бы вода в кране, а так же свободное время и желание потратить его с пользой для собственного тела. Главное, чтобы не было противопоказаний к температурному режиму и аллергии на некоторые компоненты, обязательные для полного комплекса SPA-терапии.Самое простое, что МирСоветов может порекомендовать в домашних условиях – это горячая ванна (не кипяток, естественно) с морской солью, которую можно купить в любой аптеке или косметическом салоне. Долго оставаться в такой ванне не следует, поскольку это большая нагрузка на сердце. Для первого раза вполне достаточно и 5 минут. Затем, при последующих процедурах время увеличивается на 2-3 минуты, пока не дойдет до 15 – 20 минут. Такие ванны очень хорошо помогают при радикулите. Можно купить ароматизированную морскую соль, запах которой вам будет приятен. Но поскольку в такой соли содержаться красители, то лучше создать приятный запах самостоятельно, добавив немного любимого ароматического масла или отвар травы. После соленой ванны не забудьте хорошенько сполоснуться под душем и растереться махровым полотенцем. Массаж является обязательной частью SPA-терапии, а в домашних условиях его вполне можно заменить растиранием.Ванны с травами – это тоже одна из составляющих SPA Ванны с травами и укутывания – это тоже одна из составляющих SPA. Например, возьмем череду. Эта травка обладает сильным очищающим эффектом. Отвар из 15-30 гр. травы на 1 л. воды применяется для ванн как профилактическое средство против кожных заболеваний. Споласкиваться после этой ванны не обязательно, даже не желательно, пусть ваша кожа полностью впитает в себя все полезные свойства череды. Подобным образом заваривать для ванны можно любую траву, главное, чтобы у вас не было на нее аллергии. Для усиления SPA-эффекта, можно добавлять в ванну минеральную воду из бутылок. Без газа, естественно.Во многих SPA-салонах часто используют экстракты хвойных растений, добавляя их в ванну, при гидромассаже и укутываниях. Вы можете сделать тоже самое дома, купив пакетик такого экстракта или, лучше всего, используя натуральный продукт – хвойные ветки. Для ванн применяют, в основном, ветки можжевельника, пихты и сосны. Ветки запаривают, а получившийся отвар разводят в ванной до комфортной температуры. Такая процедура улучшает кровообращение, снимает боль в позвоночнике и делает кожу упругой. Мягкие, пропаренные ветки растений можно положить под ступни, пока вы наслаждаетесь ароматной ванной. Колоться они уже не будут, зато снимут усталость с ваших ног и сделают массаж.С хвойными растениями так же делают очень полезную процедуру SPA-укутывания. Отвар готовят точно так же, как и для ванны. Идеальным вариантом будет, если вы запарите ветки в минеральной воде. Но если такого количества минералки нет под рукой, то смешайте получившийся отвар с минеральной водой, только так, чтобы жидкость не оказалась холодной. Затем пропитайте отваром большой кусок полотна, и укутайте все тело, постарайтесь, чтобы смоченная ткань как можно дольше оставалась теплой. Процедура должна длиться 2-3 часа, после этого тщательно разотрите себя махровым полотенцем, и постарайтесь не остыть слишком быстро, чтобы не простудиться.дома spa-массаж можно заменить укутыванием с травами SPA-укутывание с хвойным отваром очень хорошо улучшает кровообращение и мышечный тонус, а, кроме того, оказывает благотворное косметологическое воздействие на кожу, очищает ее, придает упругость. Кстати, МирСоветов хотел бы заметить, что укутывания можно делать не на все тело, а, допустим, только на ноги, на поясницу или только на плечи.В домашний комплекс SPA-процедур можно так же включить «сухую» терапию, т.е. прогревание сухими травами, солью или глиной. Для этого берутся мешочки из натуральной ткани, которые заполняются необходимыми ингредиентами, затем нагреваются (допустим, на батарее – в домашних условиях, самый оптимальный вариант), и прикладываются к телу. Сухое тепло прекрасно расслабляет уставшие мышцы, снимает боль в суставах и хорошо влияет на состояние кожи. Компоненты для заполнения мешочков подбираются исключительно на ваш вкус и в соответствии с вашими потребностями.
Как видите, SPA – это действительно приятная и полезная терапия, противопоказаний к которой практически нет. В современной индустрии красоты и здоровья все большее предпочтение отдается именно технологиям на основе минералов и микроэлементов. Методы SPA ухода основаны исключительно на том, что подарила людям сама природа. Глупо было бы не воспользоваться таким роскошным подарком. Вам остается выбрать наиболее подходящий лично для ваших нужд вид SPA, и ваша красота надолго останется естественной и яркой, а подаренные водой, минералами и травами силы обязательно помогут двигаться вперед, добиваться своих целей и дарить радость себе и близким.
Лечебный массаж спины Человечество использует массаж с давних времен. Никто не знает, когда именно люди заметили, что поглаживания и разминания помогают преодолеть различные болезни. Но факт остается фактом – люди вплотную заинтересовались массажем и на сегодняшний день известны многие замечательные свойства лечебного массажа. Так, например, лечебный массаж уменьшает боль и улучшает нервную проводимость, усиливает приток крови к массируемым тканям. Очень полезен массаж при таких болезнях опорно-двигательного аппарата как остеохондроз, радикулит, неврит, артроз, миозит, ишиас и др. Не секрет, что очень многие люди часто испытывают боль в спине. Сегодня МирСоветов хотел бы поговорить об этом подробнее и выяснить, как избавиться от боли в спине с помощью массажа.
Подготовка к массажу
Если близкий человек, у которого болит спина, попросит вас помассировать, не отказывайте. Но помните, что при выполнении массажа, в том числе и лечебного, у вас должен быть безупречный маникюр. Точнее, коротко остриженные ногти без острых уголков. Перед массажем обязательно помойте руки. Чтобы было легче массировать, нанесите на спину больного небольшое количество любого косметического масла или крема. И еще, если на коже больного (на спине или на груди) есть воспалившиеся угри – массаж делать нельзя! Ведь вы можете занести ему инфекцию, да и самому массажисту неприятно будет лавировать между грозящими вскрыться «вулканами». Больной должен лежать на ровной и достаточно жесткой поверхности, мягкие диваны не годятся для массажа. Если больной лежит на чем-нибудь мягком, его спина будет прогибаться даже от несильного нажима ваших рук. А это может вызвать приступы очень сильной боли. Для массажа идеально подойдет твердая кушетка или, на худой конец, больного можно уложить на застеленный ковром пол. Для сеанса лечебного массажа больной должен принять положение на животе, руки вдоль туловища. Ради удобства под голову необходимо подложить подушку. Чтобы усилить приток крови к больной спине под голени также рекомендуется положить невысокий валик (5-7 см).
Делайте массаж правильно
Если вы не профессиональный массажист, будьте осторожны, когда массируете, чтобы не травмировать и без того нездорового человека. Важно рассчитывать свою силу, ведь бывает так, что женщина, которую массирует любимый супруг, «ни с то ни с сего» начинает извиваться и кричать: «Ты мне спину сломаешь!» Значит, мужчина увлекся, слишком сильно нажал или потёр. Массажист-любитель обязан чутко следить за реакцией больного и ориентироваться на его ощущения, а не на свои. Даже если вам кажется, что вы нажали совсем чуть-чуть, а больной начал беспокоиться, не стесняйтесь спросить, комфортно ли ему. Лечебный массаж при болях в спине должен быть силовым лишь настолько, чтобы больной человек наслаждался ощущением отступающей боли, а не лежал, закусив губу и думая о том, когда же это кончится? Если вы женщина, то, делая массаж, можете столкнуться с проблемой прямо противоположной. Безумно трудно мять и тереть чью-либо спину в течение 15 минут. У непривычной к массажу женщины наверняка начнет ломить мышцы пальцев и кистей рук. Поэтому во время массажа старайтесь действовать руками по очереди, давая передышку то одной, то другой руке.
Массаж при боли в спине
Пожалуй, наиболее распространенной причиной боли в спине является остеохондроз. Остеохондроз – это заболевание позвоночника, при котором разрушаются межпозвонковые диски. Диск сдавливается позвонками и возникает боль. В острый период массаж применять нельзя.Перед тем, как начинать лечебный массаж, выясните, с какой стороны спины боли нет. Если спина болит и справа и слева от позвоночника, массируйте там, где болит меньше. Лечебный массаж начинайте с поглаживаний (1-3 минуты), это поможет расслабить перенапряженные мышцы спины. Затем переходите к растираниям. Растирать мышцы спины можно подушечкой большого пальца, фалангами согнутых пальцев, основанием ладони, подушечками четырех пальцев. При растираниях руки движутся либо вместе вперед-назад от поясничного пояса и вверх вдоль позвоночника, либо кругообразными движениями также в направлении от позвоночника. Каждый вид растираний (пальцами, ладонью и др.) выполнять не дольше 3 минут.
Кроме растираний, при лечебном массаже попробуйте размять мышцы спины, это вызовет приток крови к мышцам и уменьшит боль. Делается это следующим образом. Находясь с одной стороны от человека, вы массируете противоположный бок. Одной рукой как бы ухватываетесь за ткани, второй делаете легкое поглаживающее движение. Двигаться следует вдоль бока к плечу, после помассируйте плечо и шею и через область спины над лопаткой такими же движениями спускайтесь вниз к пояснице. Если вы желаете, чтобы массаж был действительно целебным, МирСоветов хотел бы предостеречь вас: уменьшайте силу при прохождении областей на спине, которые находятся напротив почек, легких и сердца.Завершать лечебный массаж следует поглаживаниями, они хорошо успокаивают разгоряченную кожу.Если человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, ему поможет массаж шеи. Перед началом сеанса лечебного массажа убедитесь, что голова больного лежит удобно и мышцы шеи расслаблены. Массировать шею следует с двух сторон. Начинаем с поглаживаний, а затем переходим к растираниям и разминаниям. В конце сеанса – снова поглаживания.
Эта схема (поглаживания, растирания, разминания, поглаживания) применяется при таких заболеваниях как сколиоз, радикулит. При радикулите лечебный массаж спины можно делать только тогда, когда нет сильной боли. Сами массажные приемы следует выполнять вполсилы, чтобы не навредить больному.Не забывайте о том, что непрофессионально сделанный массаж может принести вред. Всегда советуйтесь с врачом, какой именно массаж нужен. Ведь при разных заболеваниях схема массажных движений будет меняться. И ещё одно пожелание от МирСоветов – если есть возможность, пройдите курсы обучения массажу, такому лечебному и полезному. И тогда вы сможете помогать своим близким, не опасаясь навредить.
Здоровья вам и удачи!
Рекомендуем массажеры
Как выбрать матрас
Выбор матраса – ответственное решение. Хороший матрас позволяет хорошо отдохнуть и чувствовать себя комфортно весь день.Основа матраса – пружинный блок (есть и беспружинные матрасы). Затем жесткий слой- спанбонд, войлок, предохраняющий мягкие наполнители от соприкосновения с пружинным блоком. Далее следуют объемные наполнители (пенополиуретан, кокосовая плита, кокосовая койра, натуральный латекс, морские водоросли, шерсть). Сочетание матрасов и типов пружинных блоков может быть соврешнно разным. Обивочная ткань обычно жаккард или трикотаж.
По типу пружинного блока матрасы бывают:
На основе блока зависимых пружин. Для того, чтобы матрас прослужил гарантированный срок в нем должно быть не менее 120 пружин на 1 кв.м
Усиленный пружинный блок. Между рамками пружинного блка установлены плоские пружины Между рядами пружин также могут быть проложены блоки из пенополиуератана высокой плотности. Все это дает достаточную упругость и жесткость.
Матрасы на блоках независимых пружин. Каждый блок находится в отдельном матерчатом стакане. Этот матрас можно назвать матрасом с ортопедическим эффектом. Вес тела равномерно распределяется по всей поверхности, что позволяет мышцам полностью расслабиться и позвоночник сохраняет физиологически правильное положение.Существуют беспружинные поролоновые или что гораздо дороже матрасы из натурального латекса, из латексированной кокосовой койры и комбинированные матрасы.Такие матрасы удобны в транспортировке, их можно скрутить. Это матрасы с анатомическим эффектом, то есть матрас повторяет контуры вашего тела.
При выборе матраса учтите, что чем больше ваш вес, тем большее количество пружин в блоке должно быть в матрасе. А если на матрасе указано, «более 90 кг на 1 спальное место», то легкому человеку будет не слишком комфортно. Если один партнер гораздо тяжелее другого, то лучше взять жесткий матрас, еще лучше – матрас с пружинным блоком, имеющим продольные зоны жесткости. Легкий человек не будет «скатываться» в сторону более тяжелого.
Размер матраса следует выбирать с учетом вашего роста – матрас должен быть минимум на 15 см длиннее.
Если вы подбираете матрас под существующую кровать – обязательно точно смерьте внутренние габариты кровати. Если планируете сделать мебель под заказ – купите сначала матрас. А мебель из ЛДСП изготовить под заданный размер не проблема.
Вообще готовые кровати обычно рассчитаны под стандартные размеры матрасов.
Также сейчас изготовители матрасов сделают матрас по вашим размерам. В среднем это стоит +20% от цены ближайшего стандартного размера. Также компаниям под силу сделать круглый, овальный или другой матрас согласно вашей фантазии и деньгам.
Если есть возможность обязательно полежите на матрасе, прежде чем его купить. Поворочайтесь на нем. Лягте вдвоем. Так легче всего понять, подойдет вам матрас или нет. Средний срок службы матраса составляет 10 лет. Усиленная модель - 15 лет. Но если есть возможность то лучше заменить его лет через пять-семь, так как в процессе службы матрас подвергается амортизации. Нужно правильно ухаживать за матрасом, переворачивать его каждые два-три месяца, пылесосить и протирать специальным моющим средством для текстиля в случае необходимости. Не разрешайте детям прыгать на матрасе, не сидите на одном и том же месте во избежание деформации.
Какая бы ни была у вас красивая спальня, но главное – это правильно выбранный матрас. Ваш позвоночник – ваше здоровье. Помните об этом и приятных вам снов.
Уход за телом в бане
«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню» – фраза, давно ставшая крылатой в нашей стране. Действительно, посещать баню любят практически все, от мала до велика. Банные процедуры оказывают благотворное воздействие на организм в целом, тело освобождается от накопившихся шлаков, кожа очищается, возникает чувство гармонии тела и духа. Поэтому ходить в баню, париться приятно и полезно для людей любого возраста. В этой статье я хочу поделиться с читателями МирСоветов своим опытом применения в бане различных средств для улучшения свойств кожи.
Натуральные скрабы из одного компонента Наверняка, многие уже пробовали натираться в парилке медом, кофе, солью, целебной глиной. На сегодняшний день эти продукты широко применяются в банях и саунах. Одной из причин популярности является простота их получения и применения: не требуется никаких специальных приготовлений, просто взял баночку и намазался. Основное правило: наносить скраб нужно как минимум во второй заход в парилку (только не в первый!), и после предыдущего захода желательно окатиться водой. На нежные места скраб не наносить. Мед (особенно в соединении с солью) – отличное потогонное средство. Получается, что при использовании меда из организма быстрее выводятся токсины и в то же время кожа получает дополнительное увлажнение и витаминизируется. Способ применения: в керамической посуде (эмалированная нагревается в парилке) смешать мед с крупной солью. Во время прогревания на полке в бане натирать смесью тело. Причем важно именно не просто намазать и сидеть, а постоянно растирать смесью кожу (это способствует лучшему отшелушиванию огрубевших частиц эпидермиса), затем смыть теплой водой. Мед с солью является сильным стимулятором потоотделения. Поэтому в течение получаса от начала применения скраба желательно воздержаться от питья (выпитая жидкость просто выйдет в виде пота). После использования скраба кожа становится мягкой, бархатистой.
Усилить действие меда можно путем добавления в него различных эфирных масел. Для бани традиционно применятся масла шалфея, эвкалипта, можжевельника, ели, пихты, а также цитрусовые (апельсин, танжерин).
Кофе является отличным натуральным скрабом, который помогает глубже очистить поверхность кожи. Благодаря содержанию веществ, растопляющих подкожный жир, кофе – прекрасное антицеллюлитное средство. Способ применения: зерна кофе промолоть в кофемолке, но не «в пыль», а так, чтобы оставались более-менее крупные частички. Для применения в бане лучше всего смешать кофе крупного помола со свежей сметаной. В парилке натереться полученной смесью и греться (пока не станет невыносимо жарко), смыть скраб теплой водой. Постоянно тереть себя как при использовании меда не надо, т.к. частицы кофе более крупные и могут ранить нежную кожу. Кофейный аромат помогает расслабиться. Эффект заметен сразу же после выхода из бани – кожа нежная, ласковая, как у младенца. Не рекомендуется использовать этот скраб людям с «прыгающим» давлением.О глине хотелось бы поговорить отдельно.Одна моя знакомая, узнав, что глиной очень полезно натираться в бане, недолго думая, пошла за глиной в ближайший песчаный карьер (благо было близко идти). Очень радуясь тому, что целебная глина досталась ей так легко, она в первый же поход в баню сделала глиняную аппликацию на всё тело. Фантастических ощущений не получила и решила, что скорее всего, для получения эффекта нужно сделать маску несколько раз. После второго раза на сгибах колен и локтей кожа начала шелушиться, появился небольшой зуд. Списав эти явления на другие неблагоприятные факторы, моя упорная знакомая в третий раз применила в бане глину – зуд и шелушение усилились. В общем, после использования глины из местного источника кожу пришлось немного полечить. Мораль, естественно, такова: используйте в качестве скраба специально подготовленную глину, которая продается в аптеке (если только вы не живете близ соленых озер).
Сейчас выбор глин очень широк, найдется подходящая вам по составу веществ. Цвет глины зависит от наличия в ней тех или иных минеральных веществ.
Наиболее популярна голубая глина, т.к. она содержит наиболее полный комплекс необходимых организму веществ и микроэлементов (кремнезем, железо, азот, серебро, магний, кальций, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, молибден). Помимо очищения, голубая глина еще и дезинфицирует кожу, оказывая тем самым противовоспалительное действие.Зеленая глина является прекрасным адсорбентом. Белая глина (каолин) благодаря антисептическому действию издавна применяется в косметологии, наиболее походит для тонкой, вялой кожи. Красную глину используют при недостатке железа в организме. Желтая глина выводит токсины и обогащает кожу кислородом. Серая глина обладает увлажняющим и тонизирующим эффектом, хорошая маска для сухой кожи.
Все эти виды глин в наше время легко можно найти практически в любой аптеке.Способ применения: инструкция по приготовлению смеси всегда есть на упаковке глины. Большинство порошковых глин нужно разводить теплой водой в пропорции 1:1 и старательно размешивать. В парилке натереться полученной смесью и греться (пока не станет жарко), смыть маску теплой водой. В наше время чаще всего делают маски из голубой и белой глины из-за более насыщенного минерального состава этих глин. Кожа после такой маски хорошо увлажнена, не требуется применения крема.
Пользоваться медом, кофе, солью и глиной в общественной бане, а тем более в сауне при бассейне, вам вряд ли разрешат. И тут дело не только в чистоте, у других посетителей просто-напросто может быть аллергия на эти продукты. В общем, данные средства лучше применять в личной баньке.
Настои трав Не так популярны, как вышеописанные скрабы, но, тем не менее, имеют более широкий спектр применения в банных процедурах. Приготовить настой просто: достаточно за 5-10 минут до захода в парилку залить сухие травы (две-три чайные ложки на 200 мл воды) крутым кипятком и дать немного завариться. Настои трав, как и скрабы, нужно наносить как минимум во второй заход в парилку, окатившись водой после предыдущего захода. После того, как трава заварилась, сам настой (водичку) массажными движениями можно нанести на лицо и шею, нежную кожу груди, локтей, колен. А травяной «заваркой» затем можно потереть более грубые участки кожи: бедра и голени, спинку (нужен помощник).Для приготовления настоев можно использовать весь спектр лекарственных трав. Можно летом самостоятельно насушить лекарственные растения, а можно приобрести готовые «брикетики» в аптеке. Если идете в баню летом и неподалеку есть полянка, можно насобирать приглянувшихся вам полевых трав и цветов (например, клевер, крапива, золототысячник, манжетка, календула, ромашка) и приготовить настой из них. Из того, что продается в аптеке, порекомендую читателям МирСоветов заваривать солодку (только не сироп, а травку) и ламинарию (морскую капусту). Настой из солодки мне нравится тем, что прекрасно увлажняет и смягчает кожу, после него даже не хочется пользоваться кремом – кожа становится бархатистой и нежной. Кроме того, он и на вкус приятный (не страшно, если немного попадет на губы) – сладковатый, как сироп из корня солодки. Ламинария очень полезна благодаря высокому содержанию йода. Массажеры
Кроме различных аппликаций на коже в бане очень приятно пользоваться массажерами. Они способствуют улучшению микроциркуляции крови в клетках эпидермиса, удалению отживших клеток, помогают расслабиться.
На мой взгляд, самый лучший массажер в бане – это веник. Однако полностью расслабиться вы сможете, только если вас парит опытный банщик.Веник из палочек. Сделать этот массажер можно самостоятельно. Для этого необходимо срезать 10-12 веточек черной смородины длиной около 40 см, обвязать их с одного конца веревкой и высушить. Палочками постукивают себя или партнера по спине, ногам. Несмотря на внешне грубый вид, такой веник из палочек «бьет» очень мягко. Варежка. Может сделать своими руками (сшить из грубой натуральной ткани) или приобрести в аптеке. Варежкой можно тереть себя или другу друга, массажировать спину, ступни.Разнообразные массажеры и щетки, которые продаются в магазинах «Все для бани». Таким образом, в бане, сауне помимо простого обмывания можно осуществлять комплексный уход за кожей. Причем эффективность использования всей натуральной косметики в бане намного выше, чем при комнатной температуре. Говорю вам от всей души: «С легким паром!»