5 лайфхаков для работы за компьютером 💻

🔹Положение монитора и кресла
Отрегулируйте кресло и монитор так, чтобы сидеть правильно, потому что плохая поза для сидения может привести к негативным последствиям — головной боли, болям в спине и шее, проблемам с дыханием, защемлению нервов в плечах и боли в челюсти. Поменяйте положение вашего кресла и монитора так, чтобы сидеть прямо;
🔹 Разминка для глаз
Чтобы глаза не уставали слишком быстро, сделайте небольшую разминку. Например, вот простое упражнение: поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторите 5–6 раз;
🔹 Компьютерные очки
Длительное времяпровождение за монитором оказывает повышенную нагрузку на глаза. Главными признаками этого недуга являются: покраснение, усталость, сухость и рези в глазах, а также снижение четкости зрения, головная боль и общая слабость в конце рабочего дня. Если вы много времени проводите за компьютером, очень помогут компьютерные очки, которые устраняют блики с поверхности дисплея, а также отсекают лучи избыточного фиолетового и синего спектра, которые оказывают дополнительную нагрузку на зрительную систему человека;
🔹 Кофе для работы мозга
Кофе рекомендуется пить небольшими порциями. Для стимулирующего влияния кофе на мозг достаточно небольшой чашечки крепкого эспрессо. Количество порций кофе не должно превышать трех-пяти в день. Это позволит подбодрить организм в течение дня и не нанесет ущерба здоровью;
🔹 Борьба с прокрастинацией
Прокрастинация — это когда вы думаете: «На самом деле я не хочу это делать». Вы можете стратегически использовать страх для выброса норадреналина, чтобы взяться за дело. Задайте себе вопрос: «Во что мне обходится моя прокрастинация?». Заставьте себя назвать цену постоянного откладывания дел на потом. Это поможет.