Как укрепить здоровье детей летом?

⠀
⠀⠀🌞 Лето! Солнце, игры на свежем воздухе, фрукты и ягоды. Уверены: в детстве на вопрос: «Какое ваше любимое время года?» многие из вас, друзья, отвечали: «Лето!»
⠀
⠀⠀☝Но эти три месяца можно провести не только весело, но и полезно для здоровья. Как это сделать? Сейчас расскажем.
⠀
✅ Летняя закалка!
Чтобы укрепить иммунитет малыша, начните его закалять. Лето - идеальное для этого время. Когда на улице тепло, можно оставлять открытым окно, обливать ножки перед сном холодной водой, применять контрастный душ. ❗Но помните: все нужно делать постепенно, поэтому начинайте с прохладной воды, понемногу снижая температуру.
⠀
✅ Больше времени на воздухе!
Старайтесь больше гулять на природе. Выезжайте за город, в лес или на дачу. Чистый воздух укрепляет иммунную систему. А ещё поможет ребёнку потратить энергию правильно, что улучшит сон.
⠀
✅ Больше солнца!
Постарайтесь за три летних месяца восполнить запасы витамина D, но помните, что слишком много бывать на солнце может быть вредно. ❗Солнечных ванн должно быть в меру.
⠀
✅ Витаминный заряд!
Лето - это время для насыщения организма микроэлементами и витаминами (не только D, но и многих других). Поэтому обязательно разбавляйте детский рацион свежими фруктами, ягодами и овощами. Но перед этим тщательно их вымойте.