🤰🏻КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В РОДАХ?

Совет для будущих мам от MyDreamBook!
🌹Роды - это работа, которая потребует от будущей мамы сил, терпения и концентрации. Для начала давайте разберёмся, как они начинаются. Если вас беспокоят схватки, а вы не понимаете, ложные они или настоящие, походите по комнате или примите теплый душ, когда они начинаются, — ложные во время движения проходят.
🌼 Самый болезненный период родов, как правило, начальный. На этом этапе шейка матки начинает открываться. Она откроется примерно на 10 см. Сначала шейка матки укорачивается и ребенок скользит глубже в родовые пути. Постарайтесь как можно больше находиться в вертикальном положении или ходить. В этом случае головка ребенка будет оказывать большее давление на шейку матки и способствовать ее более быстрому открытию.
🌼 Не нужно сжиматься и сопротивляться схватке. Поймите каждая схватка продвигает малыша на маленькое расстояние вперед. Если вы будете сопротивляться, напрягаясь, то схватка пройдет впустую, а это значит, что ваши роды продлятся дольше.
🌼 Чтобы схватки были менее болезненны, попробуйте дышать специальным образом. Когда приходит схватка, старайтесь дышать так, чтобы вдох был в 2 раза короче выдоха. Например, вдыхая, считаем про себя: 1-2, а на выдохе считаем: 1-2-3-4 с одинаковой скоростью. Не сопротивляйтесь схватке, постарайтесь расслабиться и концентрироваться на дыхании. Этот процесс немного отвлекает от боли.
🌼 Ослабить боль поможет пение. Откройте рот, постарайтесь полностью расслабить нижнюю челюсть так, чтобы она болталась, подвигайте ею в разные стороны, пока не добьётесь полного расслабления. Затем пропойте громко любую гласную букву на схватке о-о-о, а-а-а. Эта древняя женская техника ослабляет боль и помогает схватке пройти более эффективнее.
💕 Надеюсь, наши советы будут вам полезны. Желаем вам лёгких родов и здоровенького малыша!
🙏 Если у вас уже не первые роды, расскажите в комментариях, что помогало облегчить боль в родах именно вам?
#mydreambook #дневникбеременности #ежедневник #будумамой #будумамой2021 #беременнаяфотосессия #беременна #беременна #беременностьвнеделях #беременностьироды #беременные #беременяшки #беременностьпонеделям