😊КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАПОРОВ?

🤰Многие беременные женщины жалуются на запоры. Запор - это отсутствие стула в течение 2-3 дней; необходимость совершать усилия во время дефекации; уменьшение объёма каловых масс, изменение состояния кала (твёрдость и сухость).Основная причина этому – большая концентрация гормона прогестерона, который расслабляет матку, а заодно мускулатуру кишечника. Усугубляет ситуацию снижение подвижности женщины, поэтому очень важно при беременности сохранять достаточную физическую активность.
🤓 Чтобы предупредить появление запора, нужно:
🏵Употреблять в пищу достаточное количество клетчатки (например, цельные зерна), фруктов, овощей. Кстати, хорошим слабительным действием обладает чернослив.
🏵Постарайтесь ограничить приём шпината, щавеля, капусты и бобовых, которые вызывают повышенное газообразование.
🏵 Ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2,0 литров жидкости, идеально подойдёт обычная вода.
🏵 Регулярные физические упражнения помогают работе пищеварительной системы. Во время физических нагрузок, даже небольших, кровь активнее насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, а это позитивно сказывается на самочувствии не только матери, но и ребёнка.
💎Идеальный выбор для беременной – прогулки, плавание, йога или специальные комплексы упражнений для беременных. Посоветуйтесь с вашим врачом, какие виды физических нагрузок будут полезны именно вам!
😍 Желаем вам здоровья и счастливой беременности!
#mydreambook #дневникбеременности #дневникмоейбеременности
#ежедневник #будумамой #будумамой2021 #беременнаяфотосессия #беременна #беременна #беременностьвнеделях #беременностьироды #беременные #беременяшки #беременностьпонеделям #беременным #беременныйблог #беременныебудни #беременяша #товарыдлябудущихмам #беременнымназаметку #дневникмамы #скоромама #вожиданиичуда #запор #стул
#запор у беременных