Предыдущая публикация
http://water-kr.ru
Поможет ли употребление питьевой воды вам похудеть, если вы употребляете нездоровую пищу?
Вода и похудение
Несмотря на то, что вода является не калорийным напитком без особого вкуса и питательной ценности, она оказывает огромное влияние на потерю веса и сохранения здоровья. Она не только обеспечивает гидратацию организма, заставляет системы вашего тела работать бесперебойно, но и имеет естественное свойство подавлять аппетит. Однако, чтобы похудеть, необходимо уменьшить общее количество употребляемых вами калорий. Вода не может справиться с задачей похудения в одиночку.
Преимущества воды
Питьевая вода до еды может помочь снизить общее количество полученных калорий и физически заполнить ваш желудок. Согласно результатам исследования 2010 года проведенного профессором питания Брендой Дэви, участники, которые пили два стакана воды до еды, съедали на 100 калорий меньше при каждом приеме пищи и потеряли на 2 кг более в течение 12-недельного периода, чем те, которые не пили воду до еды.
Функция воды
Исследователям не удалось точно установить, каким именно образом вода снижает вес. Понятно, что она действует как наполнитель желудка, также она может стимулировать физическую активность, повышая метаболизм. Доктор Мелина Джамполис отмечает, что даже легкая обезвоженность значительно замедляет обмен веществ, поэтому особенно важно пить достаточное количество воды, если вы хотите похудеть.
Информация о пищевой ценности
Вода и похудение
В то время как вода является не калорийной и нежирной едой, нездоровая пища, безусловно, такой не является. Таким образом, если ваш рацион будет состоять из большого количества «пустых калорий», даже употребление большого количество воды не сможет вам помочь вам похудеть. По данным USDA, одна шоколадка с арахисовым маслом имеет 275 калорий, 13 г жира и 30 г сахара. Если съесть 200 грамм картофельных чипсов, то вы получите 310 калорий и 20 г жира, а порция мороженного принесет вам по крайней мере 285 калорий и 8,5 г жира. Нежелательные продукты также содержат большое количество натрия и холестерина, что увеличивает риск высокого кровяного давления.
Потеря веса
Но, все же можно похудеть даже тогда, когда вы употребляете немного нездоровой пищи. Если вы можете создать дефицит калорий путем употребления в пищу меньшего числа калорий, чем вы сжигаете на постоянной основе, вы можете себе позволить вредные поблажки. Тем не менее, итоговое количество полученных калорий будет зависеть от того, сколько воды вы пьете. Перед тем, как начать любой новую диету, поговорите с вашим врачом и получите одобрение.
Следующая публикация
Нет комментариев