Ролл из лаваша с тунцом.

👩‍🍳
Ролл из лаваша с тунцом – это быстрый, вкусный и питательный перекус, который идеально подходит для ланча, пикника или даже легкого ужина. Простота приготовления и доступность ингредиентов делают его отличным вариантом для тех, кто ценит свое время и любит здоровую пищу.
Для приготовления ролла обычно используют тонкий лаваш, консервированный тунец в собственном соку или масле (предварительно слив жидкость), свежие овощи (например, огурцы, помидоры, салатные листья), а также соус на основе майонеза, сметаны или йогурта. Дополнительно можно добавить зелень, вареные яйца, сыр или авокадо для разнообразия вкуса.
Процесс приготовления ролла начинается с подготовки ингредиентов. Овощи тщательно моют и нарезают соломкой или небольшими кубиками. Тунец разминают вилкой, чтобы не было крупных кусков. Затем лаваш раскладывают на ровной поверхности и смазывают соусом. Поверх соуса выкладывают тунец и овощи, стараясь равномерно распределить начинку.
После этого лаваш аккуратно сворачивают в плотный ролл. Чтобы ролл не разворачивался, его можно обернуть пищевой пленкой или разрезать на порционные кусочки и закрепить зубочистками. Перед подачей ролл рекомендуется немного охладить в холодильнике, чтобы начинка стала более сочной и вкусной.
Ролл из лаваша с тунцом – это не только вкусный, но и полезный перекус. Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Овощи содержат витамины и клетчатку, а лаваш – это хороший источник углеводов. В целом, это сбалансированное блюдо, которое поможет вам оставаться сытым и энергичным в течение дня.
Ингредиенты:
- Лаваш – 1 лист,
- Консервированный тунец – 100 г,
- Салатный микс – 20 г,
- Помидор – 1 шт.,
- Огурец – 1 шт.,
- Зеленый лук – 10 г.
Приготовление:
Нарежьте овощи, измельчите зеленый лук и разомните тунца вилкой.
Выложите начинку на лаваш и сверните тугой ролл. Подавайте как есть или обжарьте на сковороде до румяной корочки.
Приятного аппетита!