5 ПРОДУКТОВ, НЕОБХОДИМЫХ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ОСЕНЬЮ:

⠀
Осенний рацион должен быть чрезвычайно богат различными витаминосодержащими блюдами.
⠀
Во-первых, потому что их легко можно отыскать на прилавках;
⠀
Во-вторых, мы должны подготовить свой организм к долгому зимнему периоду;
⠀
В-третьих, осень — традиционная пора депрессий и хандры.
⠀
Чтобы не вводить себя в состояние стресса, нужно выстраивать правильно осенний рацион. Он должен состоять и продуктов-антидепрессантов, которые поставляют в наш организм элементы, необходимые для выработки гормона счастья — эндорфина.
⠀
🍫НАСТОЯЩИЙ ШОКОЛАД
⠀
содержащий в составе большое количество тёртых какао-бобов и какао-масла, кальций, магний и фосфором
⠀
✔эти вещества не только способствуют повышению настроения, но и помогают бороться с сезонной усталостью, усиливают сопротивляемость организма простудным заболеваниям
⠀
🍌БАНАНЫ
⠀
главное достоинства этого продукта – калий, витамины группы В и триптофан
⠀
❗триптофан в организме превращается в серотонин
⠀
🥜ОРЕХИ
⠀
они богаты жирными кислотами Омега-3, благотворно воздействующими на работу сердца
⠀
🍏ЯБЛОКИ
⠀
железо — регулирует кроветворение
витамина С — повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям
пектин — лучший натуральный очиститель организма от токсинов
⠀
🥩МЯСО
⠀
про пользу этого продукта можно говорить бесконечно, вот основные компоненты, ради которых стоит добавить его в свой рацион
⠀
животный белок — это основа хорошего иммунитета и отличный «строительный материал» для костей, мышц, суставов и сухожилий
⠀
жиры — уникальный источником жирорастворимых витаминов и полиненасыщённых кислот
⠀
минеральные вещества аминокислоты
⠀
витаминов (в особенности группы B)
⠀
Выстраивайте свой рацион правильно и будьте здоровы!✅
⠀
А как вы настроены на эту осень?