Как определить правильный размер порций еды?

Мы постоянно переедаем... Задайте себе простой вопрос: «Когда я была по-настоящему голодна в последний раз?»
Когда я задавалась этим вопросом ранее, то ловила себя на том, что питаюсь по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хочу. Чаще всего так получается на работе — просто нет возможности регулировать время еды.
Зато можно контролировать порции, которые вы потребляете. Есть варианты... Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простые «правила рук», которые помогут быстро определить размер порции, которая необходима именно вам.
Вот эти 4 очень простых правила:
1. Размер ладони определяет порцию белковой пищи.
2. Кулак определяет размер вегетарианской порции.
3. Сложенные руки определяют углеводную часть.
4. Большой палец определяет размер жирной части.
Питайтесь правильно и сытно!!!