Спортивное питание в хоккее: что, когда, зачем?

Физическая подготовка хоккеиста складывается из многих факторов, поскольку она требует развития различных физических качеств спортсмена:
- силы
- скорости
-выносливости
-ловкости
Развитие этих качеств невозможно без хорошо спланированных тренировок и отдыха, а
также правильного питания. Развитие общей выносливости является только базой для формирования высокого уровня скоростно-силовой подготовки. То же можно сказать и о мускулатуре. Без развитого мышечного корсета невозможно быстро передвигаться, проводить силовые приемы, мощно и точно бросать шайбу. Но и «перекачанный» хоккеист - это не только потеря скорости, гибкости и координации, но и дополнительная нагрузка на связки и суставы, которые и без того подвержены травмам. Найти «золотую» середину можно только тогда, когда в системе подготовки учтены все тонкости и кажущиеся, на первый взгляд, мелочи. Не только тренировки и правильный отдых способствуют достижению результатов. Не менее важна и организация правильного питания, которая включает в себя сбалансированную диету и специально разработанные спортивные пищевые добавки. Грамотно организованное питание - один из важных элементов в системе подготовки высококлассного хоккеиста. Питаясь обычными продуктами, очень трудно выдержать тренировочный ритм. Обычная еда, как правило, содержит излишки жира, дефицит витаминов и микроэлементов, которые так необходимы при высоких физических нагрузках.
Компания Multipower более 30 занимается разработкой и выпуском таких продуктов, являясь одним из мировых лидеров в этой области.
В процессе набора мышечной массы в подготовительный период необходим дополнительный прием белков. Высококачественные сывороточные белки, например, «100 %Whey protein», «Pure Whey ISOLATE 100», а также четырехкомпонентный белок «Formula 80 Evolution» - прекрасные средства для наращивания мускулов.
Повысить эффективность и мощь в работе с отягощениями можно с помощью креатина. Загрузочная доза в первую неделю должна быть от 20 грамм порошка моногидрата, в последующие 3-4 недели - от 5 грамм. Модификация креатина «Kre-Alkalyn CXT+» в капсулах отличается лучшей усвояемостью и меньшей гигроскопичностью внутри клетки при той же отдаче энергии во время скоростно-силовой работы.
Аминокислотные комплексы «ВСАА powder», «Triple whey amino tablets», «L-glutamine powder» и «Amino Mega shot» значительно ускорят восстановительный процесс.
Укрепление связок и суставов необходимо в течение всего периода тренировок и соревнований. При возникновении суставных болей поможет хондропротектор «Glucosamine & Chondroitin», который принимается по 2 капсуле утром и вечером.
Большие энергозатраты можно компенсировать белково-углеводными коктейлями. «Mass gainer», «Hуper Mass 6000», «Supergаiner» содержат от 20 % белка и 65- 80% углеводов и отличаются только длиной углеводных цепей.
При возникновении вялости и тренировочной апатии перед тренировкой рекомендуется употреблять гуараносодержащие напитки, например, « Red Kick».
Ускорить процесс избавления от лишних жировых отложений можно с помощью L-Carnitinе. Также этот продукт повысит уровень общей выносливости. Минимальная доза 1.5 – 2 грамма за 30-50 минут до нагрузки.
Потерю жидкости желательно компенсировать напитком «Fit Aсtivе», содержащим углеводы, витамины и минералы, которые вымываются с потом. При предрасположенности спортсмена к судорогам прием «Magnesium Liquid» избавит его от этих проблем.
Дополнительный прием витаминов и минералов - необходимое условие поддержки иммунной системы организма, гарантия сохранения здоровья на весь сезон. Витаминный комплекс «Multi Vita+» содержит витамины С и Е, а также витамины группы «B». Очень эффективно между периодами принимать «Multicarbo boost +», «Re-Charge Drink» или Multicarbo Gel», которые содержат быстроусвояемые углеводы и мгновенно восстанавливают силы.
Сразу после матча перед приемом пищи полезно выпить порцию напитка «Re-Charge», содержащего мальтодекстрин и глюкозу, а также белки в наилучшем для восстановления соотношении 3:1. А аминокислоты в форме «Pepto Pro», также входящие в напиток, в свою очередь, моментально попадают в кровоток мышц, помогая быстрейшему восстановлению мышц.
Энергетические батончики «Energate bar», «Power pack energy bar», «Crunch fit bar» – прекрасный и полноценный заменитель питания, возможность для поддержки организма в дороге во время длительных перелетов и переездов.
Все продукты, необходимые для занятий хоккеем, можно купить здесь - http://www.multipower.ru/catalog/