Предыдущая публикация
Мартин Селигман, отец позитивной психологии, считал, что 60% нашего счастья определено генетикой и окружением, а оставшиеся 40% - на нашей совести.
Также известно, что все счастливые люди имеют схожие привычки, которые мы могли бы внедрить в свою повседневную жизнь. Вот начните с этих десяти, чтобы не прошляпить свои 40% счастливости:
1. Окружаем себя счастливыми людьми.
Известно, что счастье заразно!:-)) Общение с радостным человеком повышает ваш собственный уровень счастья на 25%. Пересмотрите список друзей:-))
2. Улыбаемся. Искренне!:-))
Искусственная улыбка может только ухудшить ваше состояние. Поэтому попытайтесь сначала подумать о чем-то хорошем, и только потом растягивать рот в улыбке. Достаточно вспомнить как вам когда-то было весело.
3. Не боимся поражений. Они бывают у всех.
Согласно исследованиям Питера Крамера, не счастье, а именно устойчивость - противоположность депрессии. Счастливые люди умеют преодолевать неудачи. Как говорится в японской поговорке «Упади семь раз, поднимись восемь.»
4. Стараемся быть счастливыми
Да, все так просто. Те, кто активно пытается стать счастливее, действительно отмечают улучшение настроения и начинают думать о себе, как о счастливых людях.
5. Замечаем все хорошее
Мы всегда празднуем большие успехи и достижения. Но еще важнее замечать и мелкие радости, везения и удачи. Повезло с погодой для поездки на дачу? В магазине попалось именно то кофе, которое вам нравится? Что ж, похоже, день складывается удачно!
6. Ценим простые удовольствия
Красиво закрученный рожок мороженого. Смешная виляющая хвостом собака. Счастливые люди не ленятся обратить внимание на такие простые радости жизни. Видеть смысл в маленьких вещах и испытывать благодарность за них - полезная привычка.
7. Помогаем
Счастливые люди всегда находят время чтобы помочь другим. Например, доказано, что волонтерская работа хорошо влияет на физическое и моральное состояние человека. Альтруизм гарантирует больше счастья и меньше депрессий.
8. Стремимся к состоянию «потока»
Когда вы делаете что-то одновременно воодушевляющее, значимое и достаточно сложное, чтобы задействовать ваши таланты и способности, когда вы теряете счет времени - вы переживаете приятное состояние потока. Счастливые люди ищут и культивируют это ощущение.
9. Пустой болтовне предпочитаем содержательный разговор
Нет ничего плохого в небольшой беседе при встрече со знакомым человеком. Хотя бы путем перебрасывания фразами:"Ну, как у тебя дела?", "Да ты что?", "Ну, ничего себе...". Но сесть и поговорить о том, что действительно важно для вас - вот что дает чувство удовлетворения жизнью.
10. Выражаем свои чувства
«Хотела бы я иметь мужество выразить свои чувства» - одно главных сожалений... Люди хотели бы меньше говорить о погоде и больше о том, что переполняет их сердце!
И МОЖНО ДОБАВИТЬ ЕЩЁ И ПУНКТ №11.ВЫКЛЮЧАЕМ (ХОТЬ ИНОГДА) СВОИ СОТОВЫЕ ТЕЛЕФОНЫ И КОМЬЮТЕРЫ!:-))
Следующая публикация
Комментарии 10