ЭКСПРЕСС-МЕТОДЫ как снять усталость маме

Мама постоянно отдает семье всю себя ласку, заботу, любовь, нежность, дарит внимание, поддержку…. Но мама – не железный человек, мама женщина, женщина, которая иногда устает.И чтобы продолжать дарить свою любовь, внимание, заботу своей семье, ей надо позаботиться о себе. Маме просто необходимо восстанавливать силы.
Сон.
Многие молодые мамочки, укладывая детей спать, спокойно вздыхают и бегут заниматься домашними занятиями, работой и прочими делами. Я же для того, чтобы восстановить силы, ложусь спать вместе с детьми. И получаю сразу несколько плюсов – и дети быстрее засыпают, глядя, что мама легла вместе с ними, и я восстанавливаю свои силы. Для восстановления сил мне хватает буквально 20-30 минут – это как раз время «быстрого сна». Через полчасика меня будит будильник, который я предварительно завожу (ставлю на тихий звук, чтобы ненароком не разбудить малышей).
Принятие ванны.
Для меня лучшее восстановление сил – это ванна, наполненная горячей водой с морской солью или душистой пенкой и книжкой в руках. Чаще всего ванну принимаю вечером, когда муж дома и может занять малышей, либо после их отхода к ночному сну. Для меня эти 10-15 минут помогают восстановить силы на неделю вперед.
Душ.
Если у меня нет возможности полноценно принять горячую ванну с пенкой – не беда. На выручку мне приходит душ. Буквально постояв 5-10 минут под струями горячей воды или устроив себе 5-минутный контрастный душ, я снова заново рождаюсь и наполняюсь силами и появляется ощущение, что готова горы свернуть, усталости как не бывало.
Прогулка в одиночестве.
Когда находишься 24 часа в сутки с детьми, полностью погружаясь в заботы о детях, дела по хозяйству, то хочешь — не хочешь, а ежедневные будни превращаются в длинный «день сурка». С утра просыпаешься и знаешь, что сегодня будет в мельчайших деталях. Такое может вогнать в депрессию многих мам. Детский смех, игры, развивающие занятия с малышами – это здорово, я люблю посвящать свое время своим детям, но... порой мне хочется просто побыть одной, хотя бы 5 минут в тишине. Мне очень помогает прогулка по улице. Беру плеер, наушники в уши и прогуливаюсь по улице около часика. К счастью, муж понимает меня и на это время остается с малышами.
Танцы.
Мне очень помогают восстановить силы… танцы. Просто включаю любимую музыку, и начинаем с детьми танцевать. Детям, к счастью, тоже очень нравится танцевать, они воспринимают это как очередную игру. И вот включается веселая музыка и мы начинаем плясать))) Через полчасика всплеск положительных эмоций гарантирован.
Спорт.
Да как это не странно, но 10-15 минут спорта в день помогает зарядиться энергией, почувствовать, как отступает усталость. Спортом можно заниматься и в то время, когда малыш бодрствует. Ребенку наоборот даже полезно будет приучаться с раннего детства к тому, что спорт полезен и является частью его жизни. Устройте приседания, покрутите обруч.
Полежать.
Иногда, когда чувствую, что очень устала мне достаточно 5 минут полежать с закрытыми глазами. Такой экспресс-метод помогает быстро восстановить силы усталого организма и снова быть жизнерадостной, заботливой мамой.
Чашка горячего чая или кофе.
Еще один пунктик восстановления сил и заряда энергии для меня – это чашка горячего чая с молоком, которую можно дополнить кусочком шоколадки. На это потребуется всего минут 5-10, которые, думаю, при желании может найти каждая мама. Если вы относитесь к любителям чаепитий, то этот способ, несомненно, вам подойдет.
Прогулка на свежем воздухе.
Пока малыши бегают, резвятся на улице – мама может отдохнуть от домашних забот и включиться в игру с детьми. Либо просто посидеть на скамейке, слушая пение птиц, вдыхая свежий воздух. Если мама каждый день будет находиться в четырех стенах, то эти стены, в конечном счете, начнут давить на нее, вызывая чувство усталости. На улице же мама, как и малыш, получит новую порцию эмоций, глоток свежего воздуха, живое общение, в конце концов, на нехватку которого жалуются многие молодые мамы.
Все вышеперечисленные методы — это скорее всего, как экспресс-метод, когда уже все, мама устала и надо помочь восстановить силы, энергию. Но лучше до такого состояния не доводить себя, а помогать себе заранее.
С уважением, Оля Hapy