Дачный сезон только начался, а спина уже болит и не разгибается?

😣 Зачастую это воспринимается как нормальное состояние после «дачных» выходных. Но не забывайте, что любая боль — это сигнал о том, что требуется помощь! 🤔 Чтобы избежать неприятных последствий, следуйте простым советам: 👀
⭐ Перед тем, как схватиться за лопату, сделайте разминку. Наклоны, упражнения для спины и пресса помогут разогреть и укрепить мышцы. После работы сделайте растяжку, чтобы улучшить гибкость. 🤸
⭐ При выполнении работы, такой как прополка или посадка, старайтесь приседать, а не наклоняться. Это поможет снизить нагрузку на спину.
⭐ Держите спину прямо: если нужно наклониться, старайтесь держать спину как можно более прямой.
Садовый инструмент выбирайте по росту, чтобы не нагибаться слишком низко.
⭐ Делайте перерывы каждые 20-30 минут, чтобы размяться и дать отдых спине. Небольшая прогулка по участку поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. 🤗
⭐ Перед тем, как пойти на грядки, наденьте ортопедический корсет, который распределит нагрузку на позвоночник и поможет предотвратить боль и усталость.
⭐ Пейте воду: убедитесь, что вы пьёте достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания. 💦
🙃 Если с советами мы опоздали и спина уже болит, наденьте корсет и боль тут же начнет отступать. 👍
Выбирайте и приходите на примерку 👉 https://mtdd.ru/catalog/ortopedicheskie_izdeliya/korsety_dlya_pozvonochnika/